Spánok a pokojSlabé dôkazy

GABA

Iné názvy: kyselina gama-aminomaslová

GABA je hlavný tlmivý neurotransmiter v mozgu. Či GABA z doplnku prechádza do mozgu, nie je isté, a štúdie účinku sú malé.

Na čo sa používa

Zaspávanie – slabé dôkazy
Zníženie stresu – slabé dôkazy
Relaxácia pred výkonom – slabé dôkazy

Formy a ich rozdiely

GABA (syntetická)

bežné kapsuly a prášok

fermentovaná GABA

vyrobená fermentáciou, väčšina malých štúdií sa týka tejto formy

žuvacie tablety a „GABA plus“ komplexy

často s L-theanínom, horčíkom alebo bylinami – kvalita závisí od etikety

Kedy užívať

Večer 30–60 minút pred spaním alebo pri strese.

Dobre sa kombinuje

Dobre sa kombinuje s horčíkom, L-theanínom a glycínom.

Nekombinovať / oddeliť

Nekombinujte s alkoholom, liekmi na spanie, upokojenie a na tlak bez porady s lekárom.

Na čo si dať pozor

V tehotenstve a počas dojčenia sa neodporúča pre nedostatok údajov. Pri nízkom tlaku, ochorení pečene alebo obličiek a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.

Bezpečnosť

Môže spôsobiť mierne brnenie alebo ospalosť. Neprekračujte dávku uvedenú na obale.

Praktický tip

Ak GABA skúšate, hodnoťte účinok niekoľko večerov po sebe a pri tom istom spánkovom režime.

Produkty s obsahom: GABA 10

GABA + L-teanín lipozomálne tekutéliposomalSpánokStresNáladaSústredenie

GABA 250 mggamma-aminobutyric acid · 250 mg / kapsulaSpánokStresNálada

GABA 500 mg500 mg / kapsulaSpánokStresNálada

GABA 500 mg + vitamín B6gamma-aminobutyric acid · 500 mg / kapsulaSpánokStresNáladaEnergia

GABA 750 mggamma-aminobutyric acid · 750 mg / kapsulaSpánokStresNálada

GABA pluscomplexSpánokStresNálada

GABA prášokSpánokStresNálada

GABA žuvacie s taurínom a L-teanínomchewable · 500 mg / tabletaSpánokStresNáladaSrdce a cievy

GABA žuvacie tabletySpánokStresNálada

Spánok pre deti prášokkids powderSpánokStresNálada

Ako čítať hodnotenie dôkazov

Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov

Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.

Kontrola kombinácií

Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.

Skontrolovať GABA s ďalšími

Ktoré doplnky potrebujete práve vy?

Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.

Zistiť viac o Fénix Methode

Z rovnakej skupiny

5-HTPSlabé dôkazy ApigenínSlabé dôkazy CBDSlabé dôkazy Kôra magnólieSlabé dôkazy L-theanínSlabé dôkazy LevanduľaStredné dôkazy

Dôležité upozornenie

Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.