متى يؤخذ
In the evening or split through the day; start with a low dose.
← كل المكملات
النوم والهدوءأدلة ضعيفة
5-HTP
أسماء أخرى: 5-hydroxytryptophan
5-HTP is an intermediate in making serotonin and melatonin from tryptophan, sourced from the seeds of Griffonia simplicifolia. It may affect mood and sleep, but carries a risk of drug interactions.
لماذا يُستخدم
- Mood – weak evidence from small studies
- Satiety and food cravings – weak evidence
- Sleep – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
5-HTP from Griffonia simplicifolia
common capsule form
5-HTP combined with B6 or herbs
quality depends on the label
يتكامل مع
Often combined with vitamin B6 and magnesium.
لا يُجمع / يُفصل
Never combine with antidepressants (SSRI, SNRI, MAOI), triptans, tramadol, St John's wort or other serotonergic substances – risk of serotonin syndrome.
ما يجب الانتباه إليه
Not suitable in pregnancy or breastfeeding. If you take any medicines for mental health or migraine, or have liver or kidney disease, always consult your doctor.
السلامة
May cause nausea and digestive upset. Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
If you take mood medication, do not add 5-HTP on your own – discuss it with your doctor first.
منتجات تحتوي على 5-HTP 1
5-HTP Griffonia simplicifolia extractGriffonia simplicifolia extract
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا 5-HTP مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Apigeninأدلة ضعيفةCBDأدلة ضعيفةChamomileأدلة ضعيفةGABAأدلة ضعيفةL-theanineأدلة ضعيفةLavenderأدلة متوسطة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.