Objednať protokol
Spánok & regenerácia Celá téma
Hormóny & energia Celá téma
Metabolizmus & výživa Celá téma
Mozog & psychika Celá téma
Longevity & telo Celá téma
Žena & rodina Celá téma
Základy & prostredie Celá téma
Biohacking a technológie Celá téma
Fénix Methode

Nechcete čítať všeobecné rady? Protokol postavený na vašich číslach.

Objednať protokol
Všetky články Každý článok vychádza z kapitoly knihy NAVRHNUTÝ a overených štúdií.
Biohacker skóre2 minúty – zistíte, kde vás telo brzdí Kontrola výsledkovNorma vs. optimum pre vaše krvné hodnoty Biologický vekKoľko rokov má vaše telo – z 9 hodnôt krvi KalkulačkyBMI, pás, bielkoviny, spánok, kofeín, VO2max Denný pomocníkDenné rutiny, svetlo, spánok a dych v mobile Môj stackKontrola doplnkov a liekov + denný rozpis VýzvyMalé denné návyky s pripomienkami Test kondícieVO2max, fitness vek, sila a rovnováha doma Biologické dvojčaVšetky vaše dáta v 3D tele Čo si dať zmeraťZoznam krvných testov na tlač Ukážkový protokolPozrite sa, čo dostanete Éčka a cukryČo je na etikete a čomu sa vyhnúť Online poradcaOdpovede na časté otázky o tele a výsledkoch Doplnky výživyFormy, načasovanie a kontrola kombinácií ReceptyJedlá bez skrytých cukrov a zbytočných éčok Slovník pojmovBiohacking zrozumiteľne od A po Z Darčekový poukazDarujte zdravie – protokol alebo knihu
← Všetky doplnky
Spánok a pokojSlabé dôkazy

5-HTP

Iné názvy: 5-hydroxytryptofán

5-HTP je medziprodukt pri tvorbe serotonínu a melatonínu z tryptofánu, získava sa zo semien rastliny Griffonia simplicifolia. Môže ovplyvniť náladu a spánok, ale nesie riziko interakcií s liekmi.

Na čo sa používa

  • Nálada – slabé dôkazy z malých štúdií
  • Sýtosť a chute na jedlo – slabé dôkazy
  • Spánok – slabé dôkazy

Formy a ich rozdiely

5-HTP z Griffonia simplicifolia

bežná forma v kapsulách

5-HTP v kombinácii s B6 alebo bylinami

kvalita závisí od etikety

Kedy užívať

Večer alebo rozdelene počas dňa, začnite nízkou dávkou.

Dobre sa kombinuje

Býva kombinovaný s vitamínom B6 a horčíkom.

Nekombinovať / oddeliť

Nikdy nekombinujte s antidepresívami (SSRI, SNRI, MAOI), triptánmi, tramadolom, ľubovníkom ani inými serotonínovými látkami – hrozí serotonínový syndróm.

Na čo si dať pozor

Nevhodný v tehotenstve a počas dojčenia. Pri užívaní akýchkoľvek liekov na psychiku alebo migrénu, pri ochorení pečene alebo obličiek sa vždy poraďte s lekárom.

Bezpečnosť

Môže spôsobiť nevoľnosť a tráviace ťažkosti. Neprekračujte dávku uvedenú na obale.

Praktický tip

Ak užívate lieky na náladu, 5-HTP si sami nepridávajte – najprv to preberte s lekárom.

Produkty s obsahom: 5-HTP 1

5-HTPGriffonia simplicifolia extractNáladaSpánokHmotnosť a sýtosť
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov

Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.

Kontrola kombinácií

Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.

Skontrolovať 5-HTP s ďalšími

Ktoré doplnky potrebujete práve vy?

Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.

Zistiť viac o Fénix Methode

Z rovnakej skupiny

ApigenínSlabé dôkazyCBDSlabé dôkazyGABASlabé dôkazyKôra magnólieSlabé dôkazyL-theanínSlabé dôkazyLevanduľaStredné dôkazy
Dôležité upozornenie

Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.