Cuándo tomarlo
In stressful situations, in the morning with coffee or in the evening before bed.
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Sueño y calmaEvidencia débil
L-theanine
También llamado: theanine
L-theanine is an amino acid from green tea that supports relaxed alertness without sedation. It is often combined with caffeine.
Para qué se usa
- Focus when combined with caffeine – moderate evidence
- Reducing stress and tension – weak evidence
- Sleep quality – weak evidence
Formas y diferencias
L-theanine
pure form, usually 100–200 mg per capsule
patented forms
pure L-isomer; effect similar to standard L-theanine
Combina bien con
Works well with caffeine, magnesium and glycine.
No combinar / separar
Use caution with sedatives and blood pressure medicines – it may add to their effect.
Precauciones
Not recommended in pregnancy or breastfeeding due to lack of data. If you have low blood pressure, liver or kidney disease or take medicines, consult your doctor.
Seguridad
Generally well tolerated at usual doses. Do not exceed the label dose.
Consejo práctico
If coffee makes you jittery, try it with 100–200 mg of L-theanine – the effect is smoother.
Productos con L-theanine 13
GABA + L-theanineliposomal
GABA + Taurine + L-theanine 500 mgchewable · 500 mg / comprimido
L-theanine + Lemon balmextract
L-theanine + Inositolfree form
L-theanine 100 mgfree form · 100 mg / cápsula
L-theanine 200 mgfree form (Suntheanine) · 200 mg / cápsula
L-theanine + Inositol 200 mgfree form · 200 mg / cápsula
L-theaninefree form
L-theanine green tea extract 40 % 100 mggreen tea extract 40 % · 100 mg / cápsula
L-theanine 100 mg100 mg / cápsula
L-theanine 200 mg200 mg / cápsula
Caffeine + L-theaninenatural caffeine
Magnesium + Glycine + L-theaninepowder
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar L-theanine con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
5-HTPEvidencia débilApigeninEvidencia débilCBDEvidencia débilChamomileEvidencia débilGABAEvidencia débilLavenderEvidencia moderada
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.