Quand le prendre
In the evening for sleep; for recovery, a few days before and after a hard effort.
← Tous les compléments
Sommeil & calmePreuves faibles
Tart cherry
Autres noms: sour cherry, Montmorency
Tart cherry is rich in anthocyanins and contains small amounts of melatonin. It is used as a concentrate or extract to support sleep and recovery after exertion.
À quoi il sert
- Recovery and muscle soreness after training – weak to moderate evidence
- Sleep – weak evidence
- Gout and uric acid – weak evidence
Les formes et leurs différences
juice concentrate
most studied form, contains sugar
extract in capsules
sugar-free; anthocyanin content varies – check the label
powder
for smoothies or water
Se combine bien avec
Works well with post-training protein and a sleep routine.
Ne pas associer / espacer
With blood thinners, be careful at high doses.
Points d’attention
In pregnancy and breastfeeding in normal food amounts. If you have diabetes (the concentrate contains sugar), kidney disease or take medicines, consult your doctor.
Sécurité
Higher doses may cause digestive upset. Do not exceed the label dose.
Conseil pratique
If you train for adaptation, do not use it after every session – save it for competitions and hard weeks.
Produits contenant Tart cherry 1
Tart cherry extractextract
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Tart cherry avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
5-HTPPreuves faiblesApigeninPreuves faiblesCBDPreuves faiblesChamomilePreuves faiblesGABAPreuves faiblesL-theaninePreuves faibles
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.