Wann einnehmen
In the evening for sleep; for recovery, a few days before and after a hard effort.
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Schlaf & RuheSchwache Belege
Tart cherry
Auch bekannt als: sour cherry, Montmorency
Tart cherry is rich in anthocyanins and contains small amounts of melatonin. It is used as a concentrate or extract to support sleep and recovery after exertion.
Wofür es verwendet wird
- Recovery and muscle soreness after training – weak to moderate evidence
- Sleep – weak evidence
- Gout and uric acid – weak evidence
Formen und Unterschiede
juice concentrate
most studied form, contains sugar
extract in capsules
sugar-free; anthocyanin content varies – check the label
powder
for smoothies or water
Passt gut zu
Works well with post-training protein and a sleep routine.
Nicht kombinieren / trennen
With blood thinners, be careful at high doses.
Worauf achten
In pregnancy and breastfeeding in normal food amounts. If you have diabetes (the concentrate contains sugar), kidney disease or take medicines, consult your doctor.
Sicherheit
Higher doses may cause digestive upset. Do not exceed the label dose.
Praxistipp
If you train for adaptation, do not use it after every session – save it for competitions and hard weeks.
Produkte mit Tart cherry 1
Tart cherry extractextract
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
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Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.