Cuándo tomarlo
30–60 minutes before bed, regularly for 2–4 weeks.
← Todos los suplementos
Sueño y calmaEvidencia débil
Valerian
También llamado: valerian root
Valerian is a traditional herb whose root is used for calming and sleep support. Study results are mixed and any effect usually appears only after a few weeks.
Para qué se usa
- Sleep quality – weak evidence
- Mild restlessness and tension – weak evidence
- Traditional use for nervous tension (EMA) – traditional use
Formas y diferencias
dry root extract
standardised capsules and tablets
tea and tincture
traditional forms, lower and variable dose
combinations with hops, lemon balm or passionflower
common sleep blends – quality depends on the label
Combina bien con
Works well with hops, lemon balm and magnesium.
No combinar / separar
Do not combine with alcohol, sleeping pills or sedatives without consulting your doctor.
Precauciones
Not suitable in pregnancy, breastfeeding or for young children. If you have liver disease, are facing surgery or take medicines, consult your doctor.
Seguridad
May cause drowsiness, headache or digestive upset; do not drive after taking it. Do not exceed the label dose.
Consejo práctico
Valerian has a distinctive smell – that is normal and not a sign the product has gone off.
Productos con Valerian 3
Valerianalcohol-free extract
Valerian extractextract
Valerian root 500 mgroot · 500 mg / cápsula
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Valerian con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
5-HTPEvidencia débilApigeninEvidencia débilCBDEvidencia débilChamomileEvidencia débilGABAEvidencia débilL-theanineEvidencia débil
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.