Quand le prendre
30–60 minutes before bed, regularly for 2–4 weeks.
← Tous les compléments
Sommeil & calmePreuves faibles
Valerian
Autres noms: valerian root
Valerian is a traditional herb whose root is used for calming and sleep support. Study results are mixed and any effect usually appears only after a few weeks.
À quoi il sert
- Sleep quality – weak evidence
- Mild restlessness and tension – weak evidence
- Traditional use for nervous tension (EMA) – traditional use
Les formes et leurs différences
dry root extract
standardised capsules and tablets
tea and tincture
traditional forms, lower and variable dose
combinations with hops, lemon balm or passionflower
common sleep blends – quality depends on the label
Se combine bien avec
Works well with hops, lemon balm and magnesium.
Ne pas associer / espacer
Do not combine with alcohol, sleeping pills or sedatives without consulting your doctor.
Points d’attention
Not suitable in pregnancy, breastfeeding or for young children. If you have liver disease, are facing surgery or take medicines, consult your doctor.
Sécurité
May cause drowsiness, headache or digestive upset; do not drive after taking it. Do not exceed the label dose.
Conseil pratique
Valerian has a distinctive smell – that is normal and not a sign the product has gone off.
Produits contenant Valerian 3
Valerianalcohol-free extract
Valerian extractextract
Valerian root 500 mgroot · 500 mg / gélule
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Valerian avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
5-HTPPreuves faiblesApigeninPreuves faiblesCBDPreuves faiblesChamomilePreuves faiblesGABAPreuves faiblesL-theaninePreuves faibles
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.