Wann einnehmen
30–60 minutes before bed, regularly for 2–4 weeks.
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Schlaf & RuheSchwache Belege
Valerian
Auch bekannt als: valerian root
Valerian is a traditional herb whose root is used for calming and sleep support. Study results are mixed and any effect usually appears only after a few weeks.
Wofür es verwendet wird
- Sleep quality – weak evidence
- Mild restlessness and tension – weak evidence
- Traditional use for nervous tension (EMA) – traditional use
Formen und Unterschiede
dry root extract
standardised capsules and tablets
tea and tincture
traditional forms, lower and variable dose
combinations with hops, lemon balm or passionflower
common sleep blends – quality depends on the label
Passt gut zu
Works well with hops, lemon balm and magnesium.
Nicht kombinieren / trennen
Do not combine with alcohol, sleeping pills or sedatives without consulting your doctor.
Worauf achten
Not suitable in pregnancy, breastfeeding or for young children. If you have liver disease, are facing surgery or take medicines, consult your doctor.
Sicherheit
May cause drowsiness, headache or digestive upset; do not drive after taking it. Do not exceed the label dose.
Praxistipp
Valerian has a distinctive smell – that is normal and not a sign the product has gone off.
Produkte mit Valerian 3
Valerianalcohol-free extract
Valerian extractextract
Valerian root 500 mgroot · 500 mg / Kapsel
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
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Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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5-HTPSchwache BelegeApigeninSchwache BelegeCBDSchwache BelegeChamomileSchwache BelegeGABASchwache BelegeL-theanineSchwache Belege
Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.