النوم والهدوءأدلة ضعيفة

Valerian

أسماء أخرى: valerian root

Valerian is a traditional herb whose root is used for calming and sleep support. Study results are mixed and any effect usually appears only after a few weeks.

لماذا يُستخدم

Sleep quality – weak evidence
Mild restlessness and tension – weak evidence
Traditional use for nervous tension (EMA) – traditional use

الأشكال والفروق بينها

dry root extract

standardised capsules and tablets

tea and tincture

traditional forms, lower and variable dose

combinations with hops, lemon balm or passionflower

common sleep blends – quality depends on the label

متى يؤخذ

30–60 minutes before bed, regularly for 2–4 weeks.

يتكامل مع

Works well with hops, lemon balm and magnesium.

لا يُجمع / يُفصل

Do not combine with alcohol, sleeping pills or sedatives without consulting your doctor.

ما يجب الانتباه إليه

Not suitable in pregnancy, breastfeeding or for young children. If you have liver disease, are facing surgery or take medicines, consult your doctor.

السلامة

May cause drowsiness, headache or digestive upset; do not drive after taking it. Do not exceed the label dose.

نصيحة عملية

Valerian has a distinctive smell – that is normal and not a sign the product has gone off.

منتجات تحتوي على Valerian 3

Valerianalcohol-free extractالنومالتوتر

Valerian extractextractالنومالتوتر

Valerian root 500 mgroot · 500 mg / كبسولةالنومالتوتر

كيف تقرأون تقييم الأدلة

أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة

قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.

فحص التداخلات

اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.

افحصوا Valerian مع غيره

ما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟

يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.

تعرّفوا على Fénix Methode

من المجموعة نفسها

5-HTPأدلة ضعيفة Apigeninأدلة ضعيفة CBDأدلة ضعيفة Chamomileأدلة ضعيفة GABAأدلة ضعيفة L-theanineأدلة ضعيفة

تنبيه مهم

هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.