Kedy užívať
30–60 minút pred spaním, pravidelne 2–4 týždne.
← Všetky doplnky
Spánok a pokojSlabé dôkazy
Valeriána lekárska
Iné názvy: valeriána, koreň valeriány
Valeriána je tradičná bylina, ktorej koreň sa používa na upokojenie a podporu spánku. Výsledky štúdií sú nejednotné a účinok sa zvyčajne prejaví až po niekoľkých týždňoch.
Na čo sa používa
- Kvalita spánku – slabé dôkazy
- Mierny nepokoj a napätie – slabé dôkazy
- Tradičné použitie pri nervozite (EMA) – tradičné použitie
Formy a ich rozdiely
suchý extrakt z koreňa
štandardizované kapsuly a tablety
čaj a tinktúra
tradičné formy, nižšia a premenlivá dávka
kombinácie s chmeľom, medovkou alebo mučenkou
bežné zmesi na spánok – kvalita závisí od etikety
Dobre sa kombinuje
Dobre sa kombinuje s chmeľom, medovkou a horčíkom.
Nekombinovať / oddeliť
Nekombinujte s alkoholom, liekmi na spanie a upokojenie bez porady s lekárom.
Na čo si dať pozor
Nevhodná v tehotenstve, počas dojčenia a pre malé deti. Pri ochorení pečene, pred operáciou a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Môže spôsobiť ospalosť, bolesť hlavy alebo tráviace ťažkosti; po užití nešoférujte. Neprekračujte dávku uvedenú na obale.
Praktický tip
Valeriána charakteristicky zapácha – to je normálne a nie je to znak pokazeného produktu.
Produkty s obsahom: Valeriána lekárska 3
Kozlík lekársky tinktúra bez alkoholualcohol-free extract
Valeriána extraktextract
Valeriána lekárska 500 mgroot · 500 mg / kapsula
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Valeriána lekárska s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
5-HTPSlabé dôkazyApigenínSlabé dôkazyCBDSlabé dôkazyGABASlabé dôkazyKôra magnólieSlabé dôkazyL-theanínSlabé dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.