Cuándo tomarlo
With food.
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MineralesEvidencia débil
Manganese
También llamado: Mn
Manganese is a trace element needed for connective tissue and bone formation and for the antioxidant enzyme superoxide dismutase. A normal diet with whole grains, nuts, legumes and tea provides plenty, so deficiency is rare.
Para qué se usa
- Maintenance of normal bones and connective tissue formation – EFSA-approved claims for the basic role
- Protection of cells from oxidative stress – EFSA-approved claim for the basic role
- Benefit of a supplement on a normal diet – weak evidence
Formas y diferencias
bisglycinate
well tolerated chelated form
citrate, gluconate, sulphate
common forms in multimineral products
Combina bien con
Often part of joint and bone formulas with calcium, zinc and copper.
No combinar / separar
Keep apart from iron – they compete for absorption.
Precauciones
Take care with liver disease (manganese is excreted in bile) and in pregnancy; if you take medicines, consult your doctor.
Seguridad
Do not exceed the label dose; high manganese intake can be toxic to the nervous system.
Consejo práctico
If you drink tea and eat whole grains, you usually do not need a separate manganese supplement.
Productos con Manganese 2
Manganese bisglycinate 1.8 mgbisglycinate · 1,8 mg / cápsula
Manganese citrate 4 mgcitrate · 4 mg / cápsula
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Manganese con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
Bone support blendEvidencia moderadaBoronEvidencia débilCalciumEvidencia moderadaChromiumEvidencia débilCopperEvidencia débilElectrolytesEvidencia moderada
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.