Wann einnehmen
With food.
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MineralstoffeSchwache Belege
Manganese
Auch bekannt als: Mn
Manganese is a trace element needed for connective tissue and bone formation and for the antioxidant enzyme superoxide dismutase. A normal diet with whole grains, nuts, legumes and tea provides plenty, so deficiency is rare.
Wofür es verwendet wird
- Maintenance of normal bones and connective tissue formation – EFSA-approved claims for the basic role
- Protection of cells from oxidative stress – EFSA-approved claim for the basic role
- Benefit of a supplement on a normal diet – weak evidence
Formen und Unterschiede
bisglycinate
well tolerated chelated form
citrate, gluconate, sulphate
common forms in multimineral products
Passt gut zu
Often part of joint and bone formulas with calcium, zinc and copper.
Nicht kombinieren / trennen
Keep apart from iron – they compete for absorption.
Worauf achten
Take care with liver disease (manganese is excreted in bile) and in pregnancy; if you take medicines, consult your doctor.
Sicherheit
Do not exceed the label dose; high manganese intake can be toxic to the nervous system.
Praxistipp
If you drink tea and eat whole grains, you usually do not need a separate manganese supplement.
Produkte mit Manganese 2
Manganese bisglycinate 1.8 mgbisglycinate · 1,8 mg / Kapsel
Manganese citrate 4 mgcitrate · 4 mg / Kapsel
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
Manganese mit anderen prüfenWelche Präparate brauchen gerade Sie?
Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
Aus derselben Gruppe
Bone support blendMittlere BelegeBoronSchwache BelegeCalciumMittlere BelegeChromiumSchwache BelegeCopperSchwache BelegeElectrolytesMittlere Belege
Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.