المعادنأدلة ضعيفة

Manganese

أسماء أخرى: Mn

Manganese is a trace element needed for connective tissue and bone formation and for the antioxidant enzyme superoxide dismutase. A normal diet with whole grains, nuts, legumes and tea provides plenty, so deficiency is rare.

لماذا يُستخدم

Maintenance of normal bones and connective tissue formation – EFSA-approved claims for the basic role
Protection of cells from oxidative stress – EFSA-approved claim for the basic role
Benefit of a supplement on a normal diet – weak evidence

الأشكال والفروق بينها

bisglycinate

well tolerated chelated form

citrate, gluconate, sulphate

common forms in multimineral products

متى يؤخذ

With food.

يتكامل مع

Often part of joint and bone formulas with calcium, zinc and copper.

لا يُجمع / يُفصل

Keep apart from iron – they compete for absorption.

ما يجب الانتباه إليه

Take care with liver disease (manganese is excreted in bile) and in pregnancy; if you take medicines, consult your doctor.

السلامة

Do not exceed the label dose; high manganese intake can be toxic to the nervous system.

نصيحة عملية

If you drink tea and eat whole grains, you usually do not need a separate manganese supplement.

منتجات تحتوي على Manganese 2

Manganese bisglycinate 1.8 mgbisglycinate · 1,8 mg / كبسولةالعظاممضاد أكسدةالمفاصل

Manganese citrate 4 mgcitrate · 4 mg / كبسولةالعظاممضاد أكسدةالمفاصل

كيف تقرأون تقييم الأدلة

أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة

قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.

فحص التداخلات

اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.

افحصوا Manganese مع غيره

ما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟

يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.

تعرّفوا على Fénix Methode

من المجموعة نفسها

Bone support blendأدلة متوسطة Boronأدلة ضعيفة Calciumأدلة متوسطة Chromiumأدلة ضعيفة Copperأدلة ضعيفة Electrolytesأدلة متوسطة

تنبيه مهم

هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.