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VitaminasEvidencia débil

Vitamin E

También llamado: tocopherol

Vitamin E is a fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Deficiency is rare because vegetable oils, nuts and seeds are rich sources.

Para qué se usa

  • Protection of cells from oxidative stress – strong evidence for the basic role (EFSA)
  • Prevention of heart disease and cancer – no evidence from large trials
  • Help with non-alcoholic fatty liver – moderate evidence, only under medical supervision

Formas y diferencias

D-alpha-tocopherol (natural)

more biologically active than synthetic

DL-alpha-tocopheryl acetate (synthetic)

stable, but roughly half as active

mixed tocopherols and tocotrienols

closer to food composition, limited evidence for advantages

Cuándo tomarlo

With a meal containing fat.

Combina bien con

Vitamin C, selenium.

No combinar / separar

Do not combine high doses with blood thinners or supplements with similar effects (high-dose fish oil, ginkgo).

Precauciones

High doses may increase bleeding risk – if you take anticoagulant or antiplatelet medicines or are due for surgery, consult your doctor. In pregnancy only after agreeing with your doctor.

Seguridad

EFSA set an upper limit of 300 mg vitamin E per day for adults. 400 IU natural D-alpha-tocopherol equals roughly 268 mg.

Consejo práctico

A handful of almonds or sunflower seeds a day covers most of your vitamin E needs.

Productos con Vitamin E 13

Vitamin Egamma tocopherolAntioxidantePielInmunidad
Evening primrose oil + Vitamin A + Vitamin E 1800 mgGLA · 1 800 mg / cápsulaPielSalud femeninaHormonasOjos
Vitamin Etocotrienols + tocopherolsAntioxidantePielInmunidad
Vitamin E 50 mgtocotrienols · 50 mg / cápsulaAntioxidantePielInmunidad
Vitamin E 1000 IUmixed tocopherols · 1 000 IU / cápsulaAntioxidantePielInmunidad
Vitamin E 200 IU200 IU / cápsulaAntioxidantePielInmunidad
Vitamin E 400 IUd-alpha tocopherol + mixed tocopherols · 400 IU / cápsulaAntioxidantePielInmunidad
Vitamin E + Selenium 400 IUd-alpha tocopherol + selenium · 400 IU / cápsulaAntioxidantePielInmunidadTiroides
Vitamin E 400 IUd-alpha tocopheryl succinate · 400 IU / cápsulaAntioxidantePielInmunidad
Vitamin E D-alpha-tocopherol 268 mgD-alpha-tocopherol · 268 mg / cápsulaAntioxidantePielInmunidad
Vitamin E DL-alpha-tocopheryl acetate 200 mgDL-alpha-tocopheryl acetate · 200 mg / cápsulaAntioxidantePielInmunidad
Vitamin E 90 IUd-alpha tocopherol oil · 90 IU / mlAntioxidantePielInmunidad
Vitamin A + Vitamin D3 + Vitamin E + Vitamin K2fat-soluble complexOjosInmunidadPielHuesos
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia

Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.

Control de combinaciones

Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.

Comprobar Vitamin E con otros

¿Qué suplementos necesita usted realmente?

Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.

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B complexEvidencia moderadaBeta-caroteneEvidencia débilBiotinEvidencia débilBrewer's yeastEvidencia débilCamu camuEvidencia débilCholineEvidencia moderada
Aviso importante

Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.