VitamineSchwache Belege

Vitamin E

Auch bekannt als: tocopherol

Vitamin E is a fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Deficiency is rare because vegetable oils, nuts and seeds are rich sources.

Wofür es verwendet wird

Protection of cells from oxidative stress – strong evidence for the basic role (EFSA)
Prevention of heart disease and cancer – no evidence from large trials
Help with non-alcoholic fatty liver – moderate evidence, only under medical supervision

Formen und Unterschiede

D-alpha-tocopherol (natural)

more biologically active than synthetic

DL-alpha-tocopheryl acetate (synthetic)

stable, but roughly half as active

mixed tocopherols and tocotrienols

closer to food composition, limited evidence for advantages

Wann einnehmen

With a meal containing fat.

Passt gut zu

Vitamin C, selenium.

Nicht kombinieren / trennen

Do not combine high doses with blood thinners or supplements with similar effects (high-dose fish oil, ginkgo).

Worauf achten

High doses may increase bleeding risk – if you take anticoagulant or antiplatelet medicines or are due for surgery, consult your doctor. In pregnancy only after agreeing with your doctor.

Sicherheit

EFSA set an upper limit of 300 mg vitamin E per day for adults. 400 IU natural D-alpha-tocopherol equals roughly 268 mg.

Praxistipp

A handful of almonds or sunflower seeds a day covers most of your vitamin E needs.

Produkte mit Vitamin E 13

Vitamin Egamma tocopherolAntioxidansHautImmunsystem

Evening primrose oil + Vitamin A + Vitamin E 1800 mgGLA · 1 800 mg / KapselHautFrauengesundheitHormoneAugen

Vitamin Etocotrienols + tocopherolsAntioxidansHautImmunsystem

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Vitamin E + Selenium 400 IUd-alpha tocopherol + selenium · 400 IU / KapselAntioxidansHautImmunsystemSchilddrüse

Vitamin E 400 IUd-alpha tocopheryl succinate · 400 IU / KapselAntioxidansHautImmunsystem

Vitamin E D-alpha-tocopherol 268 mgD-alpha-tocopherol · 268 mg / KapselAntioxidansHautImmunsystem

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Vitamin E 90 IUd-alpha tocopherol oil · 90 IU / mlAntioxidansHautImmunsystem

Vitamin A + Vitamin D3 + Vitamin E + Vitamin K2fat-soluble complexAugenImmunsystemHautKnochen

So lesen Sie die Evidenzbewertung

Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege

Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.

Kombinationscheck

Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.

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Wichtiger Hinweis

Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.