Quand le prendre
With a meal containing fat.
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Vitamin E
Autres noms: tocopherol
Vitamin E is a fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Deficiency is rare because vegetable oils, nuts and seeds are rich sources.
À quoi il sert
- Protection of cells from oxidative stress – strong evidence for the basic role (EFSA)
- Prevention of heart disease and cancer – no evidence from large trials
- Help with non-alcoholic fatty liver – moderate evidence, only under medical supervision
Les formes et leurs différences
D-alpha-tocopherol (natural)
more biologically active than synthetic
DL-alpha-tocopheryl acetate (synthetic)
stable, but roughly half as active
mixed tocopherols and tocotrienols
closer to food composition, limited evidence for advantages
Se combine bien avec
Vitamin C, selenium.
Ne pas associer / espacer
Do not combine high doses with blood thinners or supplements with similar effects (high-dose fish oil, ginkgo).
Points d’attention
High doses may increase bleeding risk – if you take anticoagulant or antiplatelet medicines or are due for surgery, consult your doctor. In pregnancy only after agreeing with your doctor.
Sécurité
EFSA set an upper limit of 300 mg vitamin E per day for adults. 400 IU natural D-alpha-tocopherol equals roughly 268 mg.
Conseil pratique
A handful of almonds or sunflower seeds a day covers most of your vitamin E needs.
Produits contenant Vitamin E 13
Vitamin Egamma tocopherol
Evening primrose oil + Vitamin A + Vitamin E 1800 mgGLA · 1 800 mg / gélule
Vitamin Etocotrienols + tocopherols
Vitamin E 50 mgtocotrienols · 50 mg / gélule
Vitamin E 1000 IUmixed tocopherols · 1 000 IU / gélule
Vitamin E 200 IU200 IU / gélule
Vitamin E 400 IUd-alpha tocopherol + mixed tocopherols · 400 IU / gélule
Vitamin E + Selenium 400 IUd-alpha tocopherol + selenium · 400 IU / gélule
Vitamin E 400 IUd-alpha tocopheryl succinate · 400 IU / gélule
Vitamin E D-alpha-tocopherol 268 mgD-alpha-tocopherol · 268 mg / gélule
Vitamin E DL-alpha-tocopheryl acetate 200 mgDL-alpha-tocopheryl acetate · 200 mg / gélule
Vitamin E 90 IUd-alpha tocopherol oil · 90 IU / ml
Vitamin A + Vitamin D3 + Vitamin E + Vitamin K2fat-soluble complex
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Vitamin E avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
B complexPreuves modéréesBeta-carotenePreuves faiblesBiotinPreuves faiblesBrewer's yeastPreuves faiblesCamu camuPreuves faiblesCholinePreuves modérées
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.