الفيتاميناتأدلة ضعيفة

Vitamin E

أسماء أخرى: tocopherol

Vitamin E is a fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Deficiency is rare because vegetable oils, nuts and seeds are rich sources.

لماذا يُستخدم

Protection of cells from oxidative stress – strong evidence for the basic role (EFSA)
Prevention of heart disease and cancer – no evidence from large trials
Help with non-alcoholic fatty liver – moderate evidence, only under medical supervision

الأشكال والفروق بينها

D-alpha-tocopherol (natural)

more biologically active than synthetic

DL-alpha-tocopheryl acetate (synthetic)

stable, but roughly half as active

mixed tocopherols and tocotrienols

closer to food composition, limited evidence for advantages

متى يؤخذ

With a meal containing fat.

يتكامل مع

Vitamin C, selenium.

لا يُجمع / يُفصل

Do not combine high doses with blood thinners or supplements with similar effects (high-dose fish oil, ginkgo).

ما يجب الانتباه إليه

High doses may increase bleeding risk – if you take anticoagulant or antiplatelet medicines or are due for surgery, consult your doctor. In pregnancy only after agreeing with your doctor.

السلامة

EFSA set an upper limit of 300 mg vitamin E per day for adults. 400 IU natural D-alpha-tocopherol equals roughly 268 mg.

نصيحة عملية

A handful of almonds or sunflower seeds a day covers most of your vitamin E needs.

منتجات تحتوي على Vitamin E 13

Vitamin Egamma tocopherolمضاد أكسدةالبشرةالمناعة

Evening primrose oil + Vitamin A + Vitamin E 1800 mgGLA · 1 800 mg / كبسولةالبشرةصحة المرأةالهرموناتالعيون

Vitamin Etocotrienols + tocopherolsمضاد أكسدةالبشرةالمناعة

Vitamin E 50 mgtocotrienols · 50 mg / كبسولةمضاد أكسدةالبشرةالمناعة

Vitamin E 1000 IUmixed tocopherols · 1 000 IU / كبسولةمضاد أكسدةالبشرةالمناعة

Vitamin E 200 IU200 IU / كبسولةمضاد أكسدةالبشرةالمناعة

Vitamin E 400 IUd-alpha tocopherol + mixed tocopherols · 400 IU / كبسولةمضاد أكسدةالبشرةالمناعة

Vitamin E + Selenium 400 IUd-alpha tocopherol + selenium · 400 IU / كبسولةمضاد أكسدةالبشرةالمناعةالغدة الدرقية

Vitamin E 400 IUd-alpha tocopheryl succinate · 400 IU / كبسولةمضاد أكسدةالبشرةالمناعة

Vitamin E D-alpha-tocopherol 268 mgD-alpha-tocopherol · 268 mg / كبسولةمضاد أكسدةالبشرةالمناعة

Vitamin E DL-alpha-tocopheryl acetate 200 mgDL-alpha-tocopheryl acetate · 200 mg / كبسولةمضاد أكسدةالبشرةالمناعة

Vitamin E 90 IUd-alpha tocopherol oil · 90 IU / ملمضاد أكسدةالبشرةالمناعة

Vitamin A + Vitamin D3 + Vitamin E + Vitamin K2fat-soluble complexالعيونالمناعةالبشرةالعظام

كيف تقرأون تقييم الأدلة

أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة

قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.

فحص التداخلات

اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.

افحصوا Vitamin E مع غيره

ما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟

يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.

تعرّفوا على Fénix Methode

من المجموعة نفسها

B complexأدلة متوسطة Beta-caroteneأدلة ضعيفة Biotinأدلة ضعيفة Brewer's yeastأدلة ضعيفة Camu camuأدلة ضعيفة Cholineأدلة متوسطة

تنبيه مهم

هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.