Cuándo tomarlo
Once daily with a meal containing fat, ideally in the morning or at lunch.
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VitaminasEvidencia sólida
Vitamin D3
También llamado: cholecalciferol
Vitamin D3 is made in the skin in sunlight and is needed for calcium absorption, healthy bones, muscles and immunity. At central European latitudes the sun is too weak to make it from October to March, so low winter levels are very common.
Para qué se usa
- Treatment and prevention of vitamin D deficiency – strong evidence
- Maintenance of normal bones, muscles and immunity – strong evidence (EFSA)
- Slightly lower risk of acute respiratory infections with regular daily use – moderate evidence
- Better mood and prevention of chronic disease without deficiency – weak evidence
Formas y diferencias
cholecalciferol in oil or softgels
fat-soluble, well absorbed with food
spray
convenient dosing, comparable absorption
lichen-derived D3
vegan form of D3
D3 with K2
common pairing; benefit of the combination for bones and vessels is not clearly proven
Combina bien con
Vitamin K2, magnesium, calcium (if your dietary intake is low).
No combinar / separar
Do not stack several vitamin D products (multivitamins, fish oil with D) so the doses do not add up beyond the limit.
Precauciones
Take care with kidney disease, sarcoidosis, high blood calcium and kidney stones. If you take medicines (e.g. diuretics, heart medicines), consult your doctor. In pregnancy discuss the dose with your doctor.
Seguridad
EFSA set an upper limit of 100 µg (4000 IU) per day for adults. Higher doses only based on a blood test and under medical supervision.
Consejo práctico
Have your 25(OH)D level measured in autumn or winter – then adjust the dose to the result.
Productos con Vitamin D3 45
Colostrum + Vitamin D3 800 mgpowder sachet · 800 mg / dosis
Omega-3 fatty acids + Vitamin A + Vitamin D3 1000 mgcod liver oil · 1 000 mg / cápsula
Omega-3 fatty acids + Vitamin D3 320 mgfish oil · 320 mg / dosis
Omega-3 fatty acids + Vitamin D3 830 mgfish oil liquid · 830 mg / dosis
Omega-3 fatty acids + Vitamin D3fish oil
Omega-3 fatty acids + Vitamin D3 900 mgfish oil · 900 mg / cápsula
Calcium + Magnesium + Vitamin D3chewable
Calcium + Magnesium + Vitamin D3 + Zincmixed
Calcium + Vitamin D3 + Vitamin K2citrate + MK-7
Calcium + Vitamin D3 + Vitamin K2 + Boronmicrocrystalline hydroxyapatite
Vitamin A + Vitamin D3 10000 IUretinyl palmitate + cholecalciferol · 10 000 IU / cápsula
Vitamin D3 vegetarian cholecalciferol 1000 IUvegetarian cholecalciferol · 1 000 IU / dosis
Vitamin D3 + K2+ K2
Vitamin D3 + Vitamin K2 + Vitamin K1vegan
Vitamin D3 + Vitamin K2 5000 IUliquid · 5 000 IU / dosis
Vitamin D3 + Vitamin K2liposomal
Vitamin D3 + Vitamin K2nanoemulsion
Vitamin D3 + Vitamin K2cholecalciferol + MK-7
Vitamin D3 + Vitamin K2 500 IUcholecalciferol + MK-7 in oil · 500 IU / dosis
Vitamin D3 + Vitamin K2cholecalciferol + MK-7
Vitamin D3 cholecalciferol 1000 IUcholecalciferol · 1 000 IU / cápsula
Vitamin D3 cholecalciferol + phylloquinone + menaquinone 1000 IUcholecalciferol + phylloquinone + menaquinone · 1 000 IU / cápsula
Vitamin D3 + Vitamin K2 1000 IUcholecalciferol + MK-7 · 1 000 IU / cápsula
Vitamin D3 cholecalciferol 1000 IUcholecalciferol · 1 000 IU / sp.per.kus
Vitamin D3 cholecalciferol 1000 IUcholecalciferol · 1 000 IU / dosis
Vitamin D3 cholecalciferol 1000 IUcholecalciferol · 1 000 IU / comprimido
Vitamin D3 cholecalciferol 1000 IUcholecalciferol · 1 000 IU / dosis
Vitamin D3 cholecalciferol 2000 IUcholecalciferol · 2 000 IU / cápsula
Vitamin D3 cholecalciferol 2000 IUcholecalciferol · 2 000 IU / comprimido
Vitamin D3 cholecalciferol 400 IUcholecalciferol · 400 IU / dosis
Vitamin D3 cholecalciferol 400 IUcholecalciferol · 400 IU / comprimido
Vitamin D3 cholecalciferol 400 IUcholecalciferol · 400 IU / dosis
Vitamin D3 cholecalciferol 4000 IUcholecalciferol · 4 000 IU / cápsula
Vitamin D3 cholecalciferol + phylloquinone + menaquinone 4000 IUcholecalciferol + phylloquinone + menaquinone · 4 000 IU / cápsula
Vitamin D3 + Vitamin K2 4000 IUcholecalciferol + all-trans MK-7 · 4 000 IU / cápsula
Vitamin D3 + Vitamin K2 4000 IUlichen D3 + all-trans MK-7 · 4 000 IU / cápsula
Vitamin D3 5000 IUcholecalciferol · 5 000 IU / cápsula
Vitamin D3 + Vitamin K2 5000 IUcholecalciferol + MK-7 · 5 000 IU / cápsula
Vitamin D3 5000 IUcholecalciferol · 5 000 IU / comprimido
Vitamin D3 4000 IUcholecalciferol in oil · 4 000 IU / dosis
Vitamin D3 500 IUcholecalciferol · 500 IU / dosis
Vitamin D3 1000 IUcholecalciferol in oil · 1 000 IU / dosis
Vitamin D3 400 IUcholecalciferol in oil · 400 IU / dosis
Vitamin D3 1000 IUlichen cholecalciferol · 1 000 IU / dosis
Vitamin A + Vitamin D3 + Vitamin E + Vitamin K2fat-soluble complex
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Vitamin D3 con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
B complexEvidencia moderadaBeta-caroteneEvidencia débilBiotinEvidencia débilBrewer's yeastEvidencia débilCamu camuEvidencia débilCholineEvidencia moderada
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.