Quand le prendre
Once daily with a meal containing fat, ideally in the morning or at lunch.
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VitaminesPreuves solides
Vitamin D3
Autres noms: cholecalciferol
Vitamin D3 is made in the skin in sunlight and is needed for calcium absorption, healthy bones, muscles and immunity. At central European latitudes the sun is too weak to make it from October to March, so low winter levels are very common.
À quoi il sert
- Treatment and prevention of vitamin D deficiency – strong evidence
- Maintenance of normal bones, muscles and immunity – strong evidence (EFSA)
- Slightly lower risk of acute respiratory infections with regular daily use – moderate evidence
- Better mood and prevention of chronic disease without deficiency – weak evidence
Les formes et leurs différences
cholecalciferol in oil or softgels
fat-soluble, well absorbed with food
spray
convenient dosing, comparable absorption
lichen-derived D3
vegan form of D3
D3 with K2
common pairing; benefit of the combination for bones and vessels is not clearly proven
Se combine bien avec
Vitamin K2, magnesium, calcium (if your dietary intake is low).
Ne pas associer / espacer
Do not stack several vitamin D products (multivitamins, fish oil with D) so the doses do not add up beyond the limit.
Points d’attention
Take care with kidney disease, sarcoidosis, high blood calcium and kidney stones. If you take medicines (e.g. diuretics, heart medicines), consult your doctor. In pregnancy discuss the dose with your doctor.
Sécurité
EFSA set an upper limit of 100 µg (4000 IU) per day for adults. Higher doses only based on a blood test and under medical supervision.
Conseil pratique
Have your 25(OH)D level measured in autumn or winter – then adjust the dose to the result.
Produits contenant Vitamin D3 45
Colostrum + Vitamin D3 800 mgpowder sachet · 800 mg / dose
Omega-3 fatty acids + Vitamin A + Vitamin D3 1000 mgcod liver oil · 1 000 mg / gélule
Omega-3 fatty acids + Vitamin D3 320 mgfish oil · 320 mg / dose
Omega-3 fatty acids + Vitamin D3 830 mgfish oil liquid · 830 mg / dose
Omega-3 fatty acids + Vitamin D3fish oil
Omega-3 fatty acids + Vitamin D3 900 mgfish oil · 900 mg / gélule
Calcium + Magnesium + Vitamin D3chewable
Calcium + Magnesium + Vitamin D3 + Zincmixed
Calcium + Vitamin D3 + Vitamin K2citrate + MK-7
Calcium + Vitamin D3 + Vitamin K2 + Boronmicrocrystalline hydroxyapatite
Vitamin A + Vitamin D3 10000 IUretinyl palmitate + cholecalciferol · 10 000 IU / gélule
Vitamin D3 vegetarian cholecalciferol 1000 IUvegetarian cholecalciferol · 1 000 IU / dose
Vitamin D3 + K2+ K2
Vitamin D3 + Vitamin K2 + Vitamin K1vegan
Vitamin D3 + Vitamin K2 5000 IUliquid · 5 000 IU / dose
Vitamin D3 + Vitamin K2liposomal
Vitamin D3 + Vitamin K2nanoemulsion
Vitamin D3 + Vitamin K2cholecalciferol + MK-7
Vitamin D3 + Vitamin K2 500 IUcholecalciferol + MK-7 in oil · 500 IU / dose
Vitamin D3 + Vitamin K2cholecalciferol + MK-7
Vitamin D3 cholecalciferol 1000 IUcholecalciferol · 1 000 IU / gélule
Vitamin D3 cholecalciferol + phylloquinone + menaquinone 1000 IUcholecalciferol + phylloquinone + menaquinone · 1 000 IU / gélule
Vitamin D3 + Vitamin K2 1000 IUcholecalciferol + MK-7 · 1 000 IU / gélule
Vitamin D3 cholecalciferol 1000 IUcholecalciferol · 1 000 IU / sp.per.kus
Vitamin D3 cholecalciferol 1000 IUcholecalciferol · 1 000 IU / dose
Vitamin D3 cholecalciferol 1000 IUcholecalciferol · 1 000 IU / comprimé
Vitamin D3 cholecalciferol 1000 IUcholecalciferol · 1 000 IU / dose
Vitamin D3 cholecalciferol 2000 IUcholecalciferol · 2 000 IU / gélule
Vitamin D3 cholecalciferol 2000 IUcholecalciferol · 2 000 IU / comprimé
Vitamin D3 cholecalciferol 400 IUcholecalciferol · 400 IU / dose
Vitamin D3 cholecalciferol 400 IUcholecalciferol · 400 IU / comprimé
Vitamin D3 cholecalciferol 400 IUcholecalciferol · 400 IU / dose
Vitamin D3 cholecalciferol 4000 IUcholecalciferol · 4 000 IU / gélule
Vitamin D3 cholecalciferol + phylloquinone + menaquinone 4000 IUcholecalciferol + phylloquinone + menaquinone · 4 000 IU / gélule
Vitamin D3 + Vitamin K2 4000 IUcholecalciferol + all-trans MK-7 · 4 000 IU / gélule
Vitamin D3 + Vitamin K2 4000 IUlichen D3 + all-trans MK-7 · 4 000 IU / gélule
Vitamin D3 5000 IUcholecalciferol · 5 000 IU / gélule
Vitamin D3 + Vitamin K2 5000 IUcholecalciferol + MK-7 · 5 000 IU / gélule
Vitamin D3 5000 IUcholecalciferol · 5 000 IU / comprimé
Vitamin D3 4000 IUcholecalciferol in oil · 4 000 IU / dose
Vitamin D3 500 IUcholecalciferol · 500 IU / dose
Vitamin D3 1000 IUcholecalciferol in oil · 1 000 IU / dose
Vitamin D3 400 IUcholecalciferol in oil · 400 IU / dose
Vitamin D3 1000 IUlichen cholecalciferol · 1 000 IU / dose
Vitamin A + Vitamin D3 + Vitamin E + Vitamin K2fat-soluble complex
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Vitamin D3 avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
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B complexPreuves modéréesBeta-carotenePreuves faiblesBiotinPreuves faiblesBrewer's yeastPreuves faiblesCamu camuPreuves faiblesCholinePreuves modérées
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.