Wann einnehmen
Once daily with a meal containing fat, ideally in the morning or at lunch.
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VitamineStarke Belege
Vitamin D3
Auch bekannt als: cholecalciferol
Vitamin D3 is made in the skin in sunlight and is needed for calcium absorption, healthy bones, muscles and immunity. At central European latitudes the sun is too weak to make it from October to March, so low winter levels are very common.
Wofür es verwendet wird
- Treatment and prevention of vitamin D deficiency – strong evidence
- Maintenance of normal bones, muscles and immunity – strong evidence (EFSA)
- Slightly lower risk of acute respiratory infections with regular daily use – moderate evidence
- Better mood and prevention of chronic disease without deficiency – weak evidence
Formen und Unterschiede
cholecalciferol in oil or softgels
fat-soluble, well absorbed with food
spray
convenient dosing, comparable absorption
lichen-derived D3
vegan form of D3
D3 with K2
common pairing; benefit of the combination for bones and vessels is not clearly proven
Passt gut zu
Vitamin K2, magnesium, calcium (if your dietary intake is low).
Nicht kombinieren / trennen
Do not stack several vitamin D products (multivitamins, fish oil with D) so the doses do not add up beyond the limit.
Worauf achten
Take care with kidney disease, sarcoidosis, high blood calcium and kidney stones. If you take medicines (e.g. diuretics, heart medicines), consult your doctor. In pregnancy discuss the dose with your doctor.
Sicherheit
EFSA set an upper limit of 100 µg (4000 IU) per day for adults. Higher doses only based on a blood test and under medical supervision.
Praxistipp
Have your 25(OH)D level measured in autumn or winter – then adjust the dose to the result.
Produkte mit Vitamin D3 45
Colostrum + Vitamin D3 800 mgpowder sachet · 800 mg / Portion
Omega-3 fatty acids + Vitamin A + Vitamin D3 1000 mgcod liver oil · 1 000 mg / Kapsel
Omega-3 fatty acids + Vitamin D3 320 mgfish oil · 320 mg / Portion
Omega-3 fatty acids + Vitamin D3 830 mgfish oil liquid · 830 mg / Portion
Omega-3 fatty acids + Vitamin D3fish oil
Omega-3 fatty acids + Vitamin D3 900 mgfish oil · 900 mg / Kapsel
Calcium + Magnesium + Vitamin D3chewable
Calcium + Magnesium + Vitamin D3 + Zincmixed
Calcium + Vitamin D3 + Vitamin K2citrate + MK-7
Calcium + Vitamin D3 + Vitamin K2 + Boronmicrocrystalline hydroxyapatite
Vitamin A + Vitamin D3 10000 IUretinyl palmitate + cholecalciferol · 10 000 IU / Kapsel
Vitamin D3 vegetarian cholecalciferol 1000 IUvegetarian cholecalciferol · 1 000 IU / Portion
Vitamin D3 + K2+ K2
Vitamin D3 + Vitamin K2 + Vitamin K1vegan
Vitamin D3 + Vitamin K2 5000 IUliquid · 5 000 IU / Portion
Vitamin D3 + Vitamin K2liposomal
Vitamin D3 + Vitamin K2nanoemulsion
Vitamin D3 + Vitamin K2cholecalciferol + MK-7
Vitamin D3 + Vitamin K2 500 IUcholecalciferol + MK-7 in oil · 500 IU / Portion
Vitamin D3 + Vitamin K2cholecalciferol + MK-7
Vitamin D3 cholecalciferol 1000 IUcholecalciferol · 1 000 IU / Kapsel
Vitamin D3 cholecalciferol + phylloquinone + menaquinone 1000 IUcholecalciferol + phylloquinone + menaquinone · 1 000 IU / Kapsel
Vitamin D3 + Vitamin K2 1000 IUcholecalciferol + MK-7 · 1 000 IU / Kapsel
Vitamin D3 cholecalciferol 1000 IUcholecalciferol · 1 000 IU / sp.per.kus
Vitamin D3 cholecalciferol 1000 IUcholecalciferol · 1 000 IU / Portion
Vitamin D3 cholecalciferol 1000 IUcholecalciferol · 1 000 IU / Tablette
Vitamin D3 cholecalciferol 1000 IUcholecalciferol · 1 000 IU / Portion
Vitamin D3 cholecalciferol 2000 IUcholecalciferol · 2 000 IU / Kapsel
Vitamin D3 cholecalciferol 2000 IUcholecalciferol · 2 000 IU / Tablette
Vitamin D3 cholecalciferol 400 IUcholecalciferol · 400 IU / Portion
Vitamin D3 cholecalciferol 400 IUcholecalciferol · 400 IU / Tablette
Vitamin D3 cholecalciferol 400 IUcholecalciferol · 400 IU / Portion
Vitamin D3 cholecalciferol 4000 IUcholecalciferol · 4 000 IU / Kapsel
Vitamin D3 cholecalciferol + phylloquinone + menaquinone 4000 IUcholecalciferol + phylloquinone + menaquinone · 4 000 IU / Kapsel
Vitamin D3 + Vitamin K2 4000 IUcholecalciferol + all-trans MK-7 · 4 000 IU / Kapsel
Vitamin D3 + Vitamin K2 4000 IUlichen D3 + all-trans MK-7 · 4 000 IU / Kapsel
Vitamin D3 5000 IUcholecalciferol · 5 000 IU / Kapsel
Vitamin D3 + Vitamin K2 5000 IUcholecalciferol + MK-7 · 5 000 IU / Kapsel
Vitamin D3 5000 IUcholecalciferol · 5 000 IU / Tablette
Vitamin D3 4000 IUcholecalciferol in oil · 4 000 IU / Portion
Vitamin D3 500 IUcholecalciferol · 500 IU / Portion
Vitamin D3 1000 IUcholecalciferol in oil · 1 000 IU / Portion
Vitamin D3 400 IUcholecalciferol in oil · 400 IU / Portion
Vitamin D3 1000 IUlichen cholecalciferol · 1 000 IU / Portion
Vitamin A + Vitamin D3 + Vitamin E + Vitamin K2fat-soluble complex
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
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Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.