متى يؤخذ
Once daily with a meal containing fat, ideally in the morning or at lunch.
← كل المكملات
الفيتاميناتأدلة قوية
Vitamin D3
أسماء أخرى: cholecalciferol
Vitamin D3 is made in the skin in sunlight and is needed for calcium absorption, healthy bones, muscles and immunity. At central European latitudes the sun is too weak to make it from October to March, so low winter levels are very common.
لماذا يُستخدم
- Treatment and prevention of vitamin D deficiency – strong evidence
- Maintenance of normal bones, muscles and immunity – strong evidence (EFSA)
- Slightly lower risk of acute respiratory infections with regular daily use – moderate evidence
- Better mood and prevention of chronic disease without deficiency – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
cholecalciferol in oil or softgels
fat-soluble, well absorbed with food
spray
convenient dosing, comparable absorption
lichen-derived D3
vegan form of D3
D3 with K2
common pairing; benefit of the combination for bones and vessels is not clearly proven
يتكامل مع
Vitamin K2, magnesium, calcium (if your dietary intake is low).
لا يُجمع / يُفصل
Do not stack several vitamin D products (multivitamins, fish oil with D) so the doses do not add up beyond the limit.
ما يجب الانتباه إليه
Take care with kidney disease, sarcoidosis, high blood calcium and kidney stones. If you take medicines (e.g. diuretics, heart medicines), consult your doctor. In pregnancy discuss the dose with your doctor.
السلامة
EFSA set an upper limit of 100 µg (4000 IU) per day for adults. Higher doses only based on a blood test and under medical supervision.
نصيحة عملية
Have your 25(OH)D level measured in autumn or winter – then adjust the dose to the result.
منتجات تحتوي على Vitamin D3 45
Colostrum + Vitamin D3 800 mgpowder sachet · 800 mg / حصة
Omega-3 fatty acids + Vitamin A + Vitamin D3 1000 mgcod liver oil · 1 000 mg / كبسولة
Omega-3 fatty acids + Vitamin D3 320 mgfish oil · 320 mg / حصة
Omega-3 fatty acids + Vitamin D3 830 mgfish oil liquid · 830 mg / حصة
Omega-3 fatty acids + Vitamin D3fish oil
Omega-3 fatty acids + Vitamin D3 900 mgfish oil · 900 mg / كبسولة
Calcium + Magnesium + Vitamin D3chewable
Calcium + Magnesium + Vitamin D3 + Zincmixed
Calcium + Vitamin D3 + Vitamin K2citrate + MK-7
Calcium + Vitamin D3 + Vitamin K2 + Boronmicrocrystalline hydroxyapatite
Vitamin A + Vitamin D3 10000 IUretinyl palmitate + cholecalciferol · 10 000 IU / كبسولة
Vitamin D3 vegetarian cholecalciferol 1000 IUvegetarian cholecalciferol · 1 000 IU / حصة
Vitamin D3 + K2+ K2
Vitamin D3 + Vitamin K2 + Vitamin K1vegan
Vitamin D3 + Vitamin K2 5000 IUliquid · 5 000 IU / حصة
Vitamin D3 + Vitamin K2liposomal
Vitamin D3 + Vitamin K2nanoemulsion
Vitamin D3 + Vitamin K2cholecalciferol + MK-7
Vitamin D3 + Vitamin K2 500 IUcholecalciferol + MK-7 in oil · 500 IU / حصة
Vitamin D3 + Vitamin K2cholecalciferol + MK-7
Vitamin D3 cholecalciferol 1000 IUcholecalciferol · 1 000 IU / كبسولة
Vitamin D3 cholecalciferol + phylloquinone + menaquinone 1000 IUcholecalciferol + phylloquinone + menaquinone · 1 000 IU / كبسولة
Vitamin D3 + Vitamin K2 1000 IUcholecalciferol + MK-7 · 1 000 IU / كبسولة
Vitamin D3 cholecalciferol 1000 IUcholecalciferol · 1 000 IU / sp.per.kus
Vitamin D3 cholecalciferol 1000 IUcholecalciferol · 1 000 IU / حصة
Vitamin D3 cholecalciferol 1000 IUcholecalciferol · 1 000 IU / قرص
Vitamin D3 cholecalciferol 1000 IUcholecalciferol · 1 000 IU / حصة
Vitamin D3 cholecalciferol 2000 IUcholecalciferol · 2 000 IU / كبسولة
Vitamin D3 cholecalciferol 2000 IUcholecalciferol · 2 000 IU / قرص
Vitamin D3 cholecalciferol 400 IUcholecalciferol · 400 IU / حصة
Vitamin D3 cholecalciferol 400 IUcholecalciferol · 400 IU / قرص
Vitamin D3 cholecalciferol 400 IUcholecalciferol · 400 IU / حصة
Vitamin D3 cholecalciferol 4000 IUcholecalciferol · 4 000 IU / كبسولة
Vitamin D3 cholecalciferol + phylloquinone + menaquinone 4000 IUcholecalciferol + phylloquinone + menaquinone · 4 000 IU / كبسولة
Vitamin D3 + Vitamin K2 4000 IUcholecalciferol + all-trans MK-7 · 4 000 IU / كبسولة
Vitamin D3 + Vitamin K2 4000 IUlichen D3 + all-trans MK-7 · 4 000 IU / كبسولة
Vitamin D3 5000 IUcholecalciferol · 5 000 IU / كبسولة
Vitamin D3 + Vitamin K2 5000 IUcholecalciferol + MK-7 · 5 000 IU / كبسولة
Vitamin D3 5000 IUcholecalciferol · 5 000 IU / قرص
Vitamin D3 4000 IUcholecalciferol in oil · 4 000 IU / حصة
Vitamin D3 500 IUcholecalciferol · 500 IU / حصة
Vitamin D3 1000 IUcholecalciferol in oil · 1 000 IU / حصة
Vitamin D3 400 IUcholecalciferol in oil · 400 IU / حصة
Vitamin D3 1000 IUlichen cholecalciferol · 1 000 IU / حصة
Vitamin A + Vitamin D3 + Vitamin E + Vitamin K2fat-soluble complex
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Vitamin D3 مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
B complexأدلة متوسطةBeta-caroteneأدلة ضعيفةBiotinأدلة ضعيفةBrewer's yeastأدلة ضعيفةCamu camuأدلة ضعيفةCholineأدلة متوسطة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.