Cuándo tomarlo
Any time of day, ideally with food; split higher doses into two portions.
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VitaminasEvidencia moderada
Vitamin C
También llamado: ascorbic acid
Vitamin C is a water-soluble antioxidant needed for immunity, collagen formation and iron absorption. Humans cannot make it, but a varied diet with vegetables and fruit usually covers it.
Para qué se usa
- Normal immune function and collagen formation – strong evidence (EFSA)
- Better absorption of iron from plant foods – strong evidence (EFSA)
- Shorter colds with regular use – moderate evidence, small effect; weak evidence when started only once ill
- Reduction of tiredness – EFSA-approved claim when intake is low
Formas y diferencias
ascorbic acid
standard, inexpensive form, high doses may irritate the stomach
sodium or calcium ascorbate (buffered)
gentler on the stomach
liposomal
slightly better absorbed but more expensive; practical benefit is unclear
powder
easy to dose into a drink
Combina bien con
Iron (improves its absorption), zinc.
No combinar / separar
Do not take high doses at the same time as copper supplements.
Precauciones
Take care if you are prone to kidney stones, have kidney disease or haemochromatosis. If you take medicines (e.g. chemotherapy), consult your doctor.
Seguridad
EFSA has not set an upper limit; doses above 1 g/day may cause diarrhoea and raise kidney stone risk in susceptible people. Do not exceed the label dose.
Consejo práctico
For everyday needs 100–200 mg a day is enough; peppers, broccoli or kiwi easily cover it.
Productos con Vitamin C 48
Vitamin Cacerola powder
Vitamin C 500 mgascorbyl palmitate · 500 mg / cápsula
Elderberry + Zinc + Vitamin Cextract
Beta-glucans + Vitamin Cyeast beta-1,3/1,6-glucan
Glutathione + L-cysteine + Vitamin Cmixed
Collagen + Vitamin Cmarine fish peptides
Lactoferrin + Vitamin Cbovine lactoferrin
Vitamin C liposomal L-ascorbic acid 500 mgliposomal L-ascorbic acid · 500 mg / dosis
Vitamin C + Quercetinascorbic acid + quercetin
Vitamin C + Quercetinquercetin phytosome
Vitamin C + zinc + ginger extract+ zinc + ginger extract
Vitamin C + Zincliposomal
Vitamin C L-ascorbic acid + sodium L-ascorbate 100 mgL-ascorbic acid + sodium L-ascorbate · 100 mg / dosis
Vitamin C L-ascorbic acid 1000 mgL-ascorbic acid · 1 000 mg / comprimido
Vitamin C 1000 mg1 000 mg / dosis
Vitamin C L-ascorbic acid + zinc citrate 1000 mgL-ascorbic acid + zinc citrate · 1 000 mg / comprimido
Vitamin C 1000 mgascorbic acid + citrus bioflavonoids · 1 000 mg / comprimido
Vitamin C + Rutin 1000 mgascorbic acid · 1 000 mg / cápsula
Vitamin C 1000 mgascorbic acid + rose hips, sustained release · 1 000 mg / comprimido
Vitamin C L-ascorbic acid 1000 mgL-ascorbic acid · 1 000 mg / comprimido
Vitamin C 1000 mgascorbic acid · 1 000 mg / comprimido
Vitamin C L-ascorbic acid 240 mgL-ascorbic acid · 240 mg / dosis
Vitamin C sodium L-ascorbate + D3 + zinc 250 mgsodium L-ascorbate + D3 + zinc · 250 mg / comprimido
Vitamin C L-ascorbic acid 500 mgL-ascorbic acid · 500 mg / cápsula
Vitamin C L-ascorbic acid + cholecalciferol 500 mgL-ascorbic acid + cholecalciferol · 500 mg / cápsula
Vitamin C L-ascorbic acid + zinc gluconate 500 mgL-ascorbic acid + zinc gluconate · 500 mg / comprimido
Vitamin C microencapsulated L-ascorbic acid (sustained release) 500 mgmicroencapsulated L-ascorbic acid (sustained release) · 500 mg / cápsula
Vitamin C 500 mgascorbic acid + rose hips · 500 mg / comprimido
Vitamin C 500 mg500 mg / comprimido
Vitamin C 500 mgascorbate chewable · 500 mg / comprimido
Vitamin C 550 mgascorbic acid · 550 mg / cápsula
Vitamin C calcium L-ascorbate 500 mgcalcium L-ascorbate · 500 mg / cápsula
Vitamin C 250 mgascorbic acid · 250 mg / dosis
Vitamin C ascorbic acid crystalsascorbic acid crystals
Vitamin C 1000 mgliposomal ascorbate · 1 000 mg / cápsula
Vitamin C 250 mgliposomal ascorbate · 250 mg / cápsula
Vitamin C 500 mgliposomal ascorbate · 500 mg / cápsula
Vitamin C 500 mgliposomal sodium ascorbate · 500 mg / dosis
Vitamin C 500 mgliposomal · 500 mg / dosis
Vitamin C L-ascorbic acid 1000 mgL-ascorbic acid · 1 000 mg / dosis
Vitamin Cwhole-food (acerola)
Vitamin C 1000 mgbuffered ascorbate · 1 000 mg / comprimido
Vitamin C 500 mgbuffered (calcium ascorbate) · 500 mg / cápsula
Vitamin Coral spray
Vitamin Cliquid
Vitamin Cascorbic acid
Iron + Vitamin C + Lactoferrinchelate
Zinc + Vitamin C + Elderberrymixed
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Vitamin C con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
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B complexEvidencia moderadaBeta-caroteneEvidencia débilBiotinEvidencia débilBrewer's yeastEvidencia débilCamu camuEvidencia débilCholineEvidencia moderada
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.