VitaminesPreuves modérées

Vitamin C

Autres noms: ascorbic acid

Vitamin C is a water-soluble antioxidant needed for immunity, collagen formation and iron absorption. Humans cannot make it, but a varied diet with vegetables and fruit usually covers it.

À quoi il sert

Normal immune function and collagen formation – strong evidence (EFSA)
Better absorption of iron from plant foods – strong evidence (EFSA)
Shorter colds with regular use – moderate evidence, small effect; weak evidence when started only once ill
Reduction of tiredness – EFSA-approved claim when intake is low

Les formes et leurs différences

ascorbic acid

standard, inexpensive form, high doses may irritate the stomach

sodium or calcium ascorbate (buffered)

gentler on the stomach

liposomal

slightly better absorbed but more expensive; practical benefit is unclear

powder

easy to dose into a drink

Quand le prendre

Any time of day, ideally with food; split higher doses into two portions.

Se combine bien avec

Iron (improves its absorption), zinc.

Ne pas associer / espacer

Do not take high doses at the same time as copper supplements.

Points d’attention

Take care if you are prone to kidney stones, have kidney disease or haemochromatosis. If you take medicines (e.g. chemotherapy), consult your doctor.

Sécurité

EFSA has not set an upper limit; doses above 1 g/day may cause diarrhoea and raise kidney stone risk in susceptible people. Do not exceed the label dose.

Conseil pratique

For everyday needs 100–200 mg a day is enough; peppers, broccoli or kiwi easily cover it.

Produits contenant Vitamin C 48

Vitamin Cacerola powderImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C 500 mgascorbyl palmitate · 500 mg / géluleImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Elderberry + Zinc + Vitamin CextractImmunitéAntioxydantPeauCheveux & ongles

Beta-glucans + Vitamin Cyeast beta-1,3/1,6-glucanCœur & vaisseauxGlycémie & métabolismeImmunitéDigestion & intestin

Glutathione + L-cysteine + Vitamin CmixedAntioxydantFoiePeauLongévité

Collagen + Vitamin Cmarine fish peptidesPeauArticulationsCheveux & onglesOs

Lactoferrin + Vitamin Cbovine lactoferrinImmunitéFormation du sangDigestion & intestinAntioxydant

Vitamin C liposomal L-ascorbic acid 500 mgliposomal L-ascorbic acid · 500 mg / doseImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C + Quercetinascorbic acid + quercetinImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C + Quercetinquercetin phytosomeImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C + zinc + ginger extract+ zinc + ginger extractImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C + ZincliposomalImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C L-ascorbic acid + sodium L-ascorbate 100 mgL-ascorbic acid + sodium L-ascorbate · 100 mg / doseImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C L-ascorbic acid 1000 mgL-ascorbic acid · 1 000 mg / compriméImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C 1000 mg1 000 mg / doseImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C L-ascorbic acid + zinc citrate 1000 mgL-ascorbic acid + zinc citrate · 1 000 mg / compriméImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C 1000 mgascorbic acid + citrus bioflavonoids · 1 000 mg / compriméImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C + Rutin 1000 mgascorbic acid · 1 000 mg / géluleImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C 1000 mgascorbic acid + rose hips, sustained release · 1 000 mg / compriméImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C L-ascorbic acid 1000 mgL-ascorbic acid · 1 000 mg / compriméImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C 1000 mgascorbic acid · 1 000 mg / compriméImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C L-ascorbic acid 240 mgL-ascorbic acid · 240 mg / doseImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C sodium L-ascorbate + D3 + zinc 250 mgsodium L-ascorbate + D3 + zinc · 250 mg / compriméImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C L-ascorbic acid 500 mgL-ascorbic acid · 500 mg / géluleImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C L-ascorbic acid + cholecalciferol 500 mgL-ascorbic acid + cholecalciferol · 500 mg / géluleImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C L-ascorbic acid + zinc gluconate 500 mgL-ascorbic acid + zinc gluconate · 500 mg / compriméImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C microencapsulated L-ascorbic acid (sustained release) 500 mgmicroencapsulated L-ascorbic acid (sustained release) · 500 mg / géluleImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C 500 mgascorbic acid + rose hips · 500 mg / compriméImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C 500 mg500 mg / compriméImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C 500 mgascorbate chewable · 500 mg / compriméImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C 550 mgascorbic acid · 550 mg / géluleImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C calcium L-ascorbate 500 mgcalcium L-ascorbate · 500 mg / géluleImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C 250 mgascorbic acid · 250 mg / doseImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C ascorbic acid crystalsascorbic acid crystalsImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C 1000 mgliposomal ascorbate · 1 000 mg / géluleImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C 250 mgliposomal ascorbate · 250 mg / géluleImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C 500 mgliposomal ascorbate · 500 mg / géluleImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C 500 mgliposomal sodium ascorbate · 500 mg / doseImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C 500 mgliposomal · 500 mg / doseImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C L-ascorbic acid 1000 mgL-ascorbic acid · 1 000 mg / doseImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin Cwhole-food (acerola)ImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C 1000 mgbuffered ascorbate · 1 000 mg / compriméImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin C 500 mgbuffered (calcium ascorbate) · 500 mg / géluleImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin Coral sprayImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin CliquidImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Vitamin Cascorbic acidImmunitéAntioxydantPeauFormation du sang

Iron + Vitamin C + LactoferrinchelateFormation du sangÉnergieCerveau & mémoireSanté féminine

Zinc + Vitamin C + ElderberrymixedImmunitéPeauCheveux & onglesHormones

Comment lire le niveau de preuve

Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve

Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.

Vérification des associations

Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.

Vérifier Vitamin C avec d’autres

De quels compléments avez-vous vraiment besoin ?

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Avertissement important

Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.