Wann einnehmen
Any time of day, ideally with food; split higher doses into two portions.
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Vitamin C
Auch bekannt als: ascorbic acid
Vitamin C is a water-soluble antioxidant needed for immunity, collagen formation and iron absorption. Humans cannot make it, but a varied diet with vegetables and fruit usually covers it.
Wofür es verwendet wird
- Normal immune function and collagen formation – strong evidence (EFSA)
- Better absorption of iron from plant foods – strong evidence (EFSA)
- Shorter colds with regular use – moderate evidence, small effect; weak evidence when started only once ill
- Reduction of tiredness – EFSA-approved claim when intake is low
Formen und Unterschiede
ascorbic acid
standard, inexpensive form, high doses may irritate the stomach
sodium or calcium ascorbate (buffered)
gentler on the stomach
liposomal
slightly better absorbed but more expensive; practical benefit is unclear
powder
easy to dose into a drink
Passt gut zu
Iron (improves its absorption), zinc.
Nicht kombinieren / trennen
Do not take high doses at the same time as copper supplements.
Worauf achten
Take care if you are prone to kidney stones, have kidney disease or haemochromatosis. If you take medicines (e.g. chemotherapy), consult your doctor.
Sicherheit
EFSA has not set an upper limit; doses above 1 g/day may cause diarrhoea and raise kidney stone risk in susceptible people. Do not exceed the label dose.
Praxistipp
For everyday needs 100–200 mg a day is enough; peppers, broccoli or kiwi easily cover it.
Produkte mit Vitamin C 48
Vitamin Cacerola powder
Vitamin C 500 mgascorbyl palmitate · 500 mg / Kapsel
Elderberry + Zinc + Vitamin Cextract
Beta-glucans + Vitamin Cyeast beta-1,3/1,6-glucan
Glutathione + L-cysteine + Vitamin Cmixed
Collagen + Vitamin Cmarine fish peptides
Lactoferrin + Vitamin Cbovine lactoferrin
Vitamin C liposomal L-ascorbic acid 500 mgliposomal L-ascorbic acid · 500 mg / Portion
Vitamin C + Quercetinascorbic acid + quercetin
Vitamin C + Quercetinquercetin phytosome
Vitamin C + zinc + ginger extract+ zinc + ginger extract
Vitamin C + Zincliposomal
Vitamin C L-ascorbic acid + sodium L-ascorbate 100 mgL-ascorbic acid + sodium L-ascorbate · 100 mg / Portion
Vitamin C L-ascorbic acid 1000 mgL-ascorbic acid · 1 000 mg / Tablette
Vitamin C 1000 mg1 000 mg / Portion
Vitamin C L-ascorbic acid + zinc citrate 1000 mgL-ascorbic acid + zinc citrate · 1 000 mg / Tablette
Vitamin C 1000 mgascorbic acid + citrus bioflavonoids · 1 000 mg / Tablette
Vitamin C + Rutin 1000 mgascorbic acid · 1 000 mg / Kapsel
Vitamin C 1000 mgascorbic acid + rose hips, sustained release · 1 000 mg / Tablette
Vitamin C L-ascorbic acid 1000 mgL-ascorbic acid · 1 000 mg / Tablette
Vitamin C 1000 mgascorbic acid · 1 000 mg / Tablette
Vitamin C L-ascorbic acid 240 mgL-ascorbic acid · 240 mg / Portion
Vitamin C sodium L-ascorbate + D3 + zinc 250 mgsodium L-ascorbate + D3 + zinc · 250 mg / Tablette
Vitamin C L-ascorbic acid 500 mgL-ascorbic acid · 500 mg / Kapsel
Vitamin C L-ascorbic acid + cholecalciferol 500 mgL-ascorbic acid + cholecalciferol · 500 mg / Kapsel
Vitamin C L-ascorbic acid + zinc gluconate 500 mgL-ascorbic acid + zinc gluconate · 500 mg / Tablette
Vitamin C microencapsulated L-ascorbic acid (sustained release) 500 mgmicroencapsulated L-ascorbic acid (sustained release) · 500 mg / Kapsel
Vitamin C 500 mgascorbic acid + rose hips · 500 mg / Tablette
Vitamin C 500 mg500 mg / Tablette
Vitamin C 500 mgascorbate chewable · 500 mg / Tablette
Vitamin C 550 mgascorbic acid · 550 mg / Kapsel
Vitamin C calcium L-ascorbate 500 mgcalcium L-ascorbate · 500 mg / Kapsel
Vitamin C 250 mgascorbic acid · 250 mg / Portion
Vitamin C ascorbic acid crystalsascorbic acid crystals
Vitamin C 1000 mgliposomal ascorbate · 1 000 mg / Kapsel
Vitamin C 250 mgliposomal ascorbate · 250 mg / Kapsel
Vitamin C 500 mgliposomal ascorbate · 500 mg / Kapsel
Vitamin C 500 mgliposomal sodium ascorbate · 500 mg / Portion
Vitamin C 500 mgliposomal · 500 mg / Portion
Vitamin C L-ascorbic acid 1000 mgL-ascorbic acid · 1 000 mg / Portion
Vitamin Cwhole-food (acerola)
Vitamin C 1000 mgbuffered ascorbate · 1 000 mg / Tablette
Vitamin C 500 mgbuffered (calcium ascorbate) · 500 mg / Kapsel
Vitamin Coral spray
Vitamin Cliquid
Vitamin Cascorbic acid
Iron + Vitamin C + Lactoferrinchelate
Zinc + Vitamin C + Elderberrymixed
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
Vitamin C mit anderen prüfenWelche Präparate brauchen gerade Sie?
Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.