Cuándo tomarlo
In the morning or during the day with food.
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VitaminasEvidencia moderada
Vitamin B6
También llamado: pyridoxine
Vitamin B6 is involved in protein metabolism, the production of neurotransmitters (serotonin, dopamine, GABA) and the regulation of hormonal activity. Deficiency is rare, but long-term excess from supplements can damage nerves.
Para qué se usa
- Normal nervous system and immune function and regulation of hormonal activity – strong evidence (EFSA)
- Relief of PMS symptoms – weak to moderate evidence
- Nausea in pregnancy – moderate evidence, only after agreeing with your doctor
- Lowering homocysteine together with folate and B12 – moderate evidence
Formas y diferencias
pyridoxine hydrochloride
standard, stable form
pyridoxal-5-phosphate (P5P)
active form; advantages for healthy people are not clearly shown
Combina bien con
Magnesium, folate, vitamin B12.
No combinar / separar
Do not stack several B6-containing products (B complex, ZMA, magnesium with B6, electrolytes) – doses add up.
Precauciones
If you take certain medicines (e.g. for Parkinson's disease or epilepsy), consult your doctor. In pregnancy only after agreeing with your doctor.
Seguridad
EFSA set an upper limit of 12 mg vitamin B6 per day for adults (food and supplements combined). Long-term excess may cause tingling or numbness in hands and feet – if so, stop the supplement and see a doctor.
Consejo práctico
Check the labels of all your supplements – B6 hides in many combinations.
Productos con Vitamin B6 12
Electrolytes + Taurine + Vitamin B6sodium/potassium/magnesium salts
GABA + Vitamin B6 500 mggamma-aminobutyric acid · 500 mg / cápsula
Magnesium + Vitamin B6 + Zincmixed
Magnesium + Vitamin B6 + Saffronmixed
Magnesium + Vitamin B6 200 mgbisglycinate + pyridoxal-5-phosphate · 200 mg / cápsula
Magnesium + Vitamin B6 375 mgcitrate · 375 mg / cápsula
Vitamin B6 100 mgpyridoxal-5-phosphate · 100 mg / cápsula
Vitamin B6 30 mgpyridoxal-5-phosphate · 30 mg / cápsula
Vitamin B6 50 mgpyridoxal-5-phosphate · 50 mg / cápsula
Vitamin B6 100 mgpyridoxine HCl · 100 mg / cápsula
Vitamin B6 250 mgpyridoxine HCl · 250 mg / cápsula
Vitamin B6 pyridoxine hydrochloride 10 mgpyridoxine hydrochloride · 10 mg / comprimido
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Vitamin B6 con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
B complexEvidencia moderadaBeta-caroteneEvidencia débilBiotinEvidencia débilBrewer's yeastEvidencia débilCamu camuEvidencia débilCholineEvidencia moderada
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.