Cuándo tomarlo
In the evening 30–60 minutes before bed, ideally with a carbohydrate snack low in protein.
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AminoácidosEvidencia débil
L-tryptophan
También llamado: tryptophan
Tryptophan is an essential amino acid the body uses to make serotonin and melatonin. Supplements are used mainly to support sleep and mood.
Para qué se usa
- Faster sleep onset – weak evidence
- Mood support – weak evidence
Formas y diferencias
L-tryptophan
standard form in capsules and powder
Combina bien con
Vitamin B6, magnesium.
No combinar / separar
Do not combine with 5-HTP, St John's wort or other serotonin-raising substances.
Precauciones
Do not take with antidepressants (SSRIs, MAOIs and others), triptans or sleep medication without your doctor's approval – risk of serotonin syndrome. Consult your doctor or pharmacist if you are pregnant, breastfeeding, have kidney or liver disease or take any medicines.
Seguridad
Do not exceed the label dose.
Consejo práctico
Try the sleep basics first – a regular bedtime and a dark bedroom.
Productos con L-tryptophan 4
L-tryptophan
L-tryptophan 1000 mgfree form · 1 000 mg / comprimido
L-tryptophan 430 mgfree form · 430 mg / cápsula
L-tryptophan free form 500 mgfree form · 500 mg / cápsula
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar L-tryptophan con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
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Acetyl-L-carnitineEvidencia débilAlmond proteinEvidencia débilAmino acid complexEvidencia débilBCAAEvidencia débilBeef proteinEvidencia moderadaCaseinEvidencia sólida
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.