Cuándo tomarlo
Around training or between meals low in protein.
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AminoácidosEvidencia débil
Amino acid complex
También llamado: amino acids, EAA tablets
Amino acid complexes contain a mix of amino acids, often from hydrolysed whey or beef collagen. The composition and essential amino acid content vary widely, so quality depends on the label.
Para qué se usa
- Topping up protein when intake is low – moderate evidence
- Recovery and muscle growth when dietary protein is adequate – weak evidence
- Performance during training – weak evidence
Formas y diferencias
whey tablets
whey hydrolysate, good essential amino acid profile
beef amino acids
often from collagen – less leucine and fewer essential amino acids
EAA / BCAA powder
precisely defined free amino acids
Combina bien con
Works well with creatine and carbohydrates after training.
No combinar / separar
It does not replace a proper meal or protein powder – per gram of protein it is usually more expensive.
Precauciones
In pregnancy and breastfeeding only after consulting your doctor. If you have kidney or liver disease, phenylketonuria or take medicines, consult your doctor.
Seguridad
Well tolerated at usual doses. Do not exceed the label dose.
Consejo práctico
Work out how many grams of protein one serving gives you – it is often less than you would expect.
Productos con Amino acid complex 4
Amino acid complex whey amino tabletswhey amino tablets
Amino acid complex beef amino acidsbeef amino acids
Maltodextrin + Amino acid complexpowder
Amino acid complexfree form
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Amino acid complex con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
Acetyl-L-carnitineEvidencia débilAlmond proteinEvidencia débilBCAAEvidencia débilBeef proteinEvidencia moderadaCaseinEvidencia sólidaChia proteinEvidencia débil
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.