Kedy užívať
Okolo tréningu alebo medzi jedlami s nízkym obsahom bielkovín.
← Všetky doplnky
AminokyselinySlabé dôkazy
Aminokyselinový komplex
Iné názvy: aminokyseliny, EAA tablety
Aminokyselinové komplexy obsahujú zmes aminokyselín, často z hydrolyzovanej srvátky alebo hovädzieho kolagénu. Zloženie a obsah esenciálnych aminokyselín sa veľmi líšia, kvalita preto závisí od etikety.
Na čo sa používa
- Doplnenie bielkovín pri nedostatočnom príjme – stredné dôkazy
- Regenerácia a rast svalov pri dostatku bielkovín v strave – slabé dôkazy
- Výkon počas tréningu – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
tablety zo srvátky
hydrolyzát srvátky, dobrý profil esenciálnych aminokyselín
hovädzie aminokyseliny
často z kolagénu – menej leucínu a esenciálnych aminokyselín
EAA / BCAA prášok
presne definované voľné aminokyseliny
Dobre sa kombinuje
Dobre sa kombinuje s kreatínom a sacharidmi po tréningu.
Nekombinovať / oddeliť
Nenahrádza plnohodnotné jedlo ani proteín – v prepočte na gram bielkovín býva drahší.
Na čo si dať pozor
V tehotenstve a počas dojčenia len po porade s lekárom. Pri ochorení obličiek alebo pečene, fenylketonúrii a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Pri bežných dávkach dobre znášaný. Neprekračujte dávku uvedenú na obale.
Praktický tip
Prepočítajte si, koľko gramov bielkovín dostanete v jednej dávke – často je to menej, ako by ste čakali.
Produkty s obsahom: Aminokyselinový komplex 4
Aminokyselinové tablety zo srvátkywhey amino tablets
Hovädzie aminokyselinybeef amino acids
Intra-tréningový komplex (sacharidy + EAA)powder
Komplex aminokyselín (Amino Complete)free form
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Aminokyselinový komplex s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Acetyl-L-karnitínSlabé dôkazyBCAASlabé dôkazyChia proteínSlabé dôkazyDimetylglycínBez dôkazovEAA – esenciálne aminokyselinyStredné dôkazyGlycínSlabé dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.