Kedy užívať
S jedlom alebo medzi jedlami, napríklad v smoothie, kaši či pečení.
← Všetky doplnky
AminokyselinySlabé dôkazy
Chia proteín
Iné názvy: proteín zo semienok chia
Chia proteín je odtučnená múčka zo semienok chia s obsahom bielkovín zvyčajne okolo 40–55 % a veľkým podielom vlákniny. Časť omega-3 (ALA) sa pri odtučnení odstraňuje.
Na čo sa používa
- doplnenie bielkovín pri rastlinnej strave – slabé dôkazy, málo štúdií priamo na tento proteín
- podpora trávenia vďaka vláknine – slabé dôkazy
Formy a ich rozdiely
odtučnený prášok
vysoký obsah vlákniny, napučiava
celé semienka
viac tuku vrátane ALA, menej bielkovín
Dobre sa kombinuje
Jogurt, kaša, smoothie; dostatok vody.
Nekombinovať / oddeliť
Pite k nemu dostatok tekutín; pri citlivom trávení začnite malou dávkou.
Na čo si dať pozor
Pri ťažkostiach s prehĺtaním a pri užívaní liekov na riedenie krvi či tlak sa poraďte s lekárom. Pri ochoreniach obličiek alebo pečene sa o vyššom príjme bielkovín poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Pre zdravých ľudí je bezpečný v rámci bežného celkového príjmu bielkovín; neprekračujte dávku na obale.
Praktický tip
Pre vysoký obsah vlákniny je vhodný najmä do raňajok, nie tesne pred tréningom.
Produkty s obsahom: Chia proteín 1
Chia proteín
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Chia proteín s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Acetyl-L-karnitínSlabé dôkazyAminokyselinový komplexSlabé dôkazyBCAASlabé dôkazyDimetylglycínBez dôkazovEAA – esenciálne aminokyselinyStredné dôkazyGlycínSlabé dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.