Quand le prendre
With meals or between meals, e.g. in smoothies, porridge or baking.
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Acides aminésPreuves faibles
Chia protein
Autres noms: chia seed protein
Chia protein is defatted chia seed flour with a protein content usually around 40–55% and a large share of fibre. Part of the omega-3 (ALA) is removed during defatting.
À quoi il sert
- protein top-up on a plant-based diet – weak evidence, few studies on this protein specifically
- digestive support from fibre – weak evidence
Les formes et leurs différences
defatted powder
high fibre, swells
whole seeds
more fat including ALA, less protein
Se combine bien avec
Yoghurt, porridge, smoothies; plenty of water.
Ne pas associer / espacer
Drink enough fluids with it; with sensitive digestion start with a small serving.
Points d’attention
If you have swallowing difficulties or take blood-thinning or blood-pressure medicines, consult your doctor. With kidney or liver disease, discuss higher protein intake with your doctor.
Sécurité
Safe for healthy people within normal total protein intake; do not exceed the label dose.
Conseil pratique
Because of its high fibre it suits breakfast rather than right before training.
Produits contenant Chia protein 1
Chia protein
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Chia protein avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
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Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.