متى يؤخذ
Around training or between meals low in protein.
← كل المكملات
الأحماض الأمينيةأدلة ضعيفة
Amino acid complex
أسماء أخرى: amino acids, EAA tablets
Amino acid complexes contain a mix of amino acids, often from hydrolysed whey or beef collagen. The composition and essential amino acid content vary widely, so quality depends on the label.
لماذا يُستخدم
- Topping up protein when intake is low – moderate evidence
- Recovery and muscle growth when dietary protein is adequate – weak evidence
- Performance during training – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
whey tablets
whey hydrolysate, good essential amino acid profile
beef amino acids
often from collagen – less leucine and fewer essential amino acids
EAA / BCAA powder
precisely defined free amino acids
يتكامل مع
Works well with creatine and carbohydrates after training.
لا يُجمع / يُفصل
It does not replace a proper meal or protein powder – per gram of protein it is usually more expensive.
ما يجب الانتباه إليه
In pregnancy and breastfeeding only after consulting your doctor. If you have kidney or liver disease, phenylketonuria or take medicines, consult your doctor.
السلامة
Well tolerated at usual doses. Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
Work out how many grams of protein one serving gives you – it is often less than you would expect.
منتجات تحتوي على Amino acid complex 4
Amino acid complex whey amino tabletswhey amino tablets
Amino acid complex beef amino acidsbeef amino acids
Maltodextrin + Amino acid complexpowder
Amino acid complexfree form
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Amino acid complex مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Acetyl-L-carnitineأدلة ضعيفةAlmond proteinأدلة ضعيفةBCAAأدلة ضعيفةBeef proteinأدلة متوسطةCaseinأدلة قويةChia proteinأدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.