Quand le prendre
In the evening 30–60 minutes before bed, ideally with a carbohydrate snack low in protein.
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Acides aminésPreuves faibles
L-tryptophan
Autres noms: tryptophan
Tryptophan is an essential amino acid the body uses to make serotonin and melatonin. Supplements are used mainly to support sleep and mood.
À quoi il sert
- Faster sleep onset – weak evidence
- Mood support – weak evidence
Les formes et leurs différences
L-tryptophan
standard form in capsules and powder
Se combine bien avec
Vitamin B6, magnesium.
Ne pas associer / espacer
Do not combine with 5-HTP, St John's wort or other serotonin-raising substances.
Points d’attention
Do not take with antidepressants (SSRIs, MAOIs and others), triptans or sleep medication without your doctor's approval – risk of serotonin syndrome. Consult your doctor or pharmacist if you are pregnant, breastfeeding, have kidney or liver disease or take any medicines.
Sécurité
Do not exceed the label dose.
Conseil pratique
Try the sleep basics first – a regular bedtime and a dark bedroom.
Produits contenant L-tryptophan 4
L-tryptophan
L-tryptophan 1000 mgfree form · 1 000 mg / comprimé
L-tryptophan 430 mgfree form · 430 mg / gélule
L-tryptophan free form 500 mgfree form · 500 mg / gélule
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier L-tryptophan avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
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Acetyl-L-carnitinePreuves faiblesAlmond proteinPreuves faiblesAmino acid complexPreuves faiblesBCAAPreuves faiblesBeef proteinPreuves modéréesCaseinPreuves solides
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.