Cuándo tomarlo
After training or between meals.
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AminoácidosEvidencia moderada
Soy protein
También llamado: soy isolate, SPI
Soy protein is a plant protein with a complete essential amino-acid profile, mostly sold as an isolate with over 85–90% protein. It contains isoflavones and is one of the best-studied plant proteins.
Para qué se usa
- muscle growth with training – moderate evidence, slightly smaller effect than whey
- modest LDL cholesterol lowering – moderate evidence
- complete protein on a plant-based diet – strong evidence
Formas y diferencias
isolate
highest protein, little fat and carbohydrate
concentrate
more fibre and carbs, cheaper
textured soy
a food, not a powder
Combina bien con
Plant drinks, fruit; creatine on a plant-based diet.
No combinar / separar
If you take thyroid medicine (levothyroxine), keep a gap of a few hours.
Precauciones
Not suitable with soy allergy. With hormone-sensitive conditions, thyroid or kidney disease, or when taking medicines, consult your doctor.
Seguridad
Safe for healthy people within normal total protein intake; do not exceed the label dose.
Consejo práctico
If you want a plant protein closest to whey in effect, soy is one of the best choices.
Productos con Soy protein 1
Soy protein isolateisolate
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Soy protein con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
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Acetyl-L-carnitineEvidencia débilAlmond proteinEvidencia débilAmino acid complexEvidencia débilBCAAEvidencia débilBeef proteinEvidencia moderadaCaseinEvidencia sólida
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.