Kedy užívať
Po tréningu alebo medzi jedlami.
← Všetky doplnky
AminokyselinyStredné dôkazy
Sójový proteín
Iné názvy: sójový izolát, SPI
Sójový proteín je rastlinná bielkovina s kompletným profilom esenciálnych aminokyselín, vyrábaná najmä ako izolát s viac ako 85–90 % bielkovín. Obsahuje izoflavóny a patrí medzi najlepšie preskúmané rastlinné proteíny.
Na čo sa používa
- rast svalov pri tréningu – stredné dôkazy, mierne menší efekt ako srvátka
- mierne zníženie LDL cholesterolu – stredné dôkazy
- kompletná bielkovina pri rastlinnej strave – silné dôkazy
Formy a ich rozdiely
izolát
najvyšší obsah bielkovín, málo tuku a sacharidov
koncentrát
viac vlákniny a sacharidov, lacnejší
textúrovaná sója
potravina, nie prášok
Dobre sa kombinuje
Rastlinné nápoje, ovocie; kreatín pri rastlinnej strave.
Nekombinovať / oddeliť
Pri liečbe štítnej žľazy (levotyroxín) dodržte odstup niekoľkých hodín.
Na čo si dať pozor
Nevhodný pri alergii na sóju. Pri hormonálne citlivých ochoreniach, ochoreniach štítnej žľazy, obličiek a pri užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
Bezpečnosť
Pre zdravých ľudí je bezpečný v rámci bežného celkového príjmu bielkovín; neprekračujte dávku na obale.
Praktický tip
Ak chcete rastlinný proteín s najbližším účinkom k srvátke, sója je jedna z najlepších volieb.
Produkty s obsahom: Sójový proteín 1
Sójový proteín izolátisolate
Ako čítať hodnotenie dôkazov
Silné dôkazyStredné dôkazySlabé dôkazyBez dôkazov
Silné = viacero kvalitných štúdií na ľuďoch alebo oficiálne odporúčania; stredné = sľubné, ale menšie štúdie; slabé = málo štúdií alebo nejednotné výsledky; bez dôkazov = tvrdenia sa nepotvrdili.
Kontrola kombinácií
Vyberte doplnky, ktoré užívate, a prípadne aj lieky. Ukážeme, čo sa navzájom ruší, čo treba časovo oddeliť a na čo si dať pozor.
Skontrolovať Sójový proteín s ďalšímiKtoré doplnky potrebujete práve vy?
Fénix Methode ich vyberie podľa vašich krvných výsledkov a rozpíše, kedy čo užívať – bez zbytočných nákupov.
Z rovnakej skupiny
Acetyl-L-karnitínSlabé dôkazyAminokyselinový komplexSlabé dôkazyBCAASlabé dôkazyChia proteínSlabé dôkazyDimetylglycínBez dôkazovEAA – esenciálne aminokyselinyStredné dôkazy
Dôležité upozornenie
Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú radu lekára ani lekárnika. Neuvádzame dávkovanie liekov. Doplnky nie sú náhradou pestrej stravy; pri tehotenstve, dojčení, ochoreniach a užívaní liekov sa vopred poraďte s lekárom.