Quand le prendre
After training or between meals.
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Acides aminésPreuves modérées
Soy protein
Autres noms: soy isolate, SPI
Soy protein is a plant protein with a complete essential amino-acid profile, mostly sold as an isolate with over 85–90% protein. It contains isoflavones and is one of the best-studied plant proteins.
À quoi il sert
- muscle growth with training – moderate evidence, slightly smaller effect than whey
- modest LDL cholesterol lowering – moderate evidence
- complete protein on a plant-based diet – strong evidence
Les formes et leurs différences
isolate
highest protein, little fat and carbohydrate
concentrate
more fibre and carbs, cheaper
textured soy
a food, not a powder
Se combine bien avec
Plant drinks, fruit; creatine on a plant-based diet.
Ne pas associer / espacer
If you take thyroid medicine (levothyroxine), keep a gap of a few hours.
Points d’attention
Not suitable with soy allergy. With hormone-sensitive conditions, thyroid or kidney disease, or when taking medicines, consult your doctor.
Sécurité
Safe for healthy people within normal total protein intake; do not exceed the label dose.
Conseil pratique
If you want a plant protein closest to whey in effect, soy is one of the best choices.
Produits contenant Soy protein 1
Soy protein isolateisolate
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Soy protein avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
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Acetyl-L-carnitinePreuves faiblesAlmond proteinPreuves faiblesAmino acid complexPreuves faiblesBCAAPreuves faiblesBeef proteinPreuves modéréesCaseinPreuves solides
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.