Wann einnehmen
After training or between meals.
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Soy protein
Auch bekannt als: soy isolate, SPI
Soy protein is a plant protein with a complete essential amino-acid profile, mostly sold as an isolate with over 85–90% protein. It contains isoflavones and is one of the best-studied plant proteins.
Wofür es verwendet wird
- muscle growth with training – moderate evidence, slightly smaller effect than whey
- modest LDL cholesterol lowering – moderate evidence
- complete protein on a plant-based diet – strong evidence
Formen und Unterschiede
isolate
highest protein, little fat and carbohydrate
concentrate
more fibre and carbs, cheaper
textured soy
a food, not a powder
Passt gut zu
Plant drinks, fruit; creatine on a plant-based diet.
Nicht kombinieren / trennen
If you take thyroid medicine (levothyroxine), keep a gap of a few hours.
Worauf achten
Not suitable with soy allergy. With hormone-sensitive conditions, thyroid or kidney disease, or when taking medicines, consult your doctor.
Sicherheit
Safe for healthy people within normal total protein intake; do not exceed the label dose.
Praxistipp
If you want a plant protein closest to whey in effect, soy is one of the best choices.
Produkte mit Soy protein 1
Soy protein isolateisolate
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
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Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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Acetyl-L-carnitineSchwache BelegeAlmond proteinSchwache BelegeAmino acid complexSchwache BelegeBCAASchwache BelegeBeef proteinMittlere BelegeCaseinStarke Belege
Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.