Cuándo tomarlo
Sipped during long efforts or after training.
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RendimientoEvidencia sólida
Maltodextrin
También llamado: glucose polymer
Maltodextrin is a carbohydrate made by partial breakdown of starch (usually maize) with a neutral taste and fast absorption. It is used in sports drinks and gainers as an energy source during and after exercise.
Para qué se usa
- maintaining performance in endurance efforts over 60–90 minutes – strong evidence (EFSA-approved claim for carbohydrate-electrolyte drinks)
- glycogen replenishment after training – strong evidence for carbohydrates
Formas y diferencias
powder
dissolves in water, slightly sweet
blended with fructose
at higher doses during exercise, better absorption and fewer gut issues
Combina bien con
Electrolytes, fructose, protein after training.
No combinar / separar
Do not use it as an everyday drink outside sport – it is fast sugar.
Precauciones
With diabetes, prediabetes or insulin resistance, consult your doctor. In pregnancy or with liver or kidney disease, a doctor's advice is recommended.
Seguridad
It is a common food ingredient; the main risk is excess calories and sugar. Do not exceed the label dose.
Consejo práctico
For training shorter than an hour you usually do not need it.
Productos con Maltodextrin 7
Maltodextrincarbohydrate
Maltodextrin + Electrolytes 40 gmaltodextrin/fructose gel · 40 g / dosis
Maltodextrin + Caffeine 40 gmaltodextrin/fructose gel · 40 g / dosis
Maltodextrinmaltodextrin
Maltodextrin + Amino acid complexpowder
Electrolytes + Maltodextrinisotonic powder
Maltodextrin
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Maltodextrin con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
AmylopectinEvidencia moderadaBeta-alanineEvidencia sólidaBHB ketonesEvidencia débilCaffeineEvidencia sólidaCreatineEvidencia sólidaD-aspartic acidEvidencia débil
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.