LeistungStarke Belege

Maltodextrin

Auch bekannt als: glucose polymer

Maltodextrin is a carbohydrate made by partial breakdown of starch (usually maize) with a neutral taste and fast absorption. It is used in sports drinks and gainers as an energy source during and after exercise.

Wofür es verwendet wird

maintaining performance in endurance efforts over 60–90 minutes – strong evidence (EFSA-approved claim for carbohydrate-electrolyte drinks)
glycogen replenishment after training – strong evidence for carbohydrates

Formen und Unterschiede

powder

dissolves in water, slightly sweet

blended with fructose

at higher doses during exercise, better absorption and fewer gut issues

Wann einnehmen

Sipped during long efforts or after training.

Passt gut zu

Electrolytes, fructose, protein after training.

Nicht kombinieren / trennen

Do not use it as an everyday drink outside sport – it is fast sugar.

Worauf achten

With diabetes, prediabetes or insulin resistance, consult your doctor. In pregnancy or with liver or kidney disease, a doctor's advice is recommended.

Sicherheit

It is a common food ingredient; the main risk is excess calories and sugar. Do not exceed the label dose.

Praxistipp

For training shorter than an hour you usually do not need it.

Produkte mit Maltodextrin 7

MaltodextrincarbohydrateAusdauerEnergieRegeneration

Maltodextrin + Electrolytes 40 gmaltodextrin/fructose gel · 40 g / PortionAusdauerEnergieRegenerationElektrolyte

Maltodextrin + Caffeine 40 gmaltodextrin/fructose gel · 40 g / PortionAusdauerEnergieRegenerationKonzentration

MaltodextrinmaltodextrinAusdauerEnergieRegeneration

Maltodextrin + Amino acid complexpowderAusdauerEnergieRegenerationMuskeln

Electrolytes + Maltodextrinisotonic powderElektrolyteAusdauerMuskelnEnergie

MaltodextrinAusdauerEnergieRegeneration

So lesen Sie die Evidenzbewertung

Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege

Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.

Kombinationscheck

Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.

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Welche Präparate brauchen gerade Sie?

Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.

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Wichtiger Hinweis

Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.