متى يؤخذ
Sipped during long efforts or after training.
← كل المكملات
الأداءأدلة قوية
Maltodextrin
أسماء أخرى: glucose polymer
Maltodextrin is a carbohydrate made by partial breakdown of starch (usually maize) with a neutral taste and fast absorption. It is used in sports drinks and gainers as an energy source during and after exercise.
لماذا يُستخدم
- maintaining performance in endurance efforts over 60–90 minutes – strong evidence (EFSA-approved claim for carbohydrate-electrolyte drinks)
- glycogen replenishment after training – strong evidence for carbohydrates
الأشكال والفروق بينها
powder
dissolves in water, slightly sweet
blended with fructose
at higher doses during exercise, better absorption and fewer gut issues
يتكامل مع
Electrolytes, fructose, protein after training.
لا يُجمع / يُفصل
Do not use it as an everyday drink outside sport – it is fast sugar.
ما يجب الانتباه إليه
With diabetes, prediabetes or insulin resistance, consult your doctor. In pregnancy or with liver or kidney disease, a doctor's advice is recommended.
السلامة
It is a common food ingredient; the main risk is excess calories and sugar. Do not exceed the label dose.
نصيحة عملية
For training shorter than an hour you usually do not need it.
منتجات تحتوي على Maltodextrin 7
Maltodextrincarbohydrate
Maltodextrin + Electrolytes 40 gmaltodextrin/fructose gel · 40 g / حصة
Maltodextrin + Caffeine 40 gmaltodextrin/fructose gel · 40 g / حصة
Maltodextrinmaltodextrin
Maltodextrin + Amino acid complexpowder
Electrolytes + Maltodextrinisotonic powder
Maltodextrin
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Maltodextrin مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Amylopectinأدلة متوسطةBeta-alanineأدلة قويةBHB ketonesأدلة ضعيفةCaffeineأدلة قويةCreatineأدلة قويةD-aspartic acidأدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.