متى يؤخذ
In the morning or 30–60 minutes before training; take the last dose at least 8 hours before bed.
← كل المكملات
الأداءأدلة قوية
Caffeine
أسماء أخرى: caffeine anhydrous, guarana
Caffeine is a stimulant found naturally in coffee, tea and guarana that blocks adenosine receptors and reduces the feeling of tiredness. It is one of the best-studied performance aids.
لماذا يُستخدم
- Alertness and attention (EFSA-authorised claim) – strong evidence
- Endurance performance (EFSA-authorised claim) – strong evidence
- Strength and interval performance – moderate evidence
- Fat burning – weak evidence
الأشكال والفروق بينها
caffeine anhydrous
precisely dosed, fast onset
caffeine from guarana, green tea or coffee
natural sources; the effect is the same as pure caffeine
caffeine + L-theanine
combination for calmer alertness without jitters
يتكامل مع
Works well with L-theanine and creatine.
لا يُجمع / يُفصل
Do not combine with other stimulants or caffeinated pre-workouts. Keep a gap from iron, calcium and thyroid medicine.
ما يجب الانتباه إليه
Limit total intake in pregnancy and breastfeeding. If you have high blood pressure, heart rhythm problems, anxiety, liver disease or take medicines, consult your doctor.
السلامة
According to EFSA, single doses up to 200 mg and up to 400 mg per day are safe for healthy adults; in pregnancy up to 200 mg per day. Count coffee and energy drinks too.
نصيحة عملية
If you use caffeine daily, take a week off now and then – your sensitivity will return.
منتجات تحتوي على Caffeine 8
Maltodextrin + Caffeine 40 gmaltodextrin/fructose gel · 40 g / حصة
Caffeinenatural caffeine shot
Caffeine + Lion's mane + Chagainstant blend
Caffeine
Caffeine anhydrous + L-theanine 200 mganhydrous + L-theanine · 200 mg / كبسولة
Caffeine guarana + green tea + coffee extract 200 mgguarana + green tea + coffee extract · 200 mg / كبسولة
Caffeine anhydrous 200 mganhydrous · 200 mg / قرص
Caffeine + L-theaninenatural caffeine
كيف تقرأون تقييم الأدلة
أدلة قويةأدلة متوسطةأدلة ضعيفةلا أدلة
قوية = عدة دراسات جيدة على البشر أو توصيات رسمية؛ متوسطة = واعدة لكن بدراسات أصغر؛ ضعيفة = دراسات قليلة أو نتائج متباينة؛ لا أدلة = لم تُثبت الادعاءات.
فحص التداخلات
اختاروا المكملات التي تتناولونها والأدوية إن وجدت. سنبيّن ما يتعارض وما يجب الفصل بينه زمنيًا وما يجب الانتباه إليه.
افحصوا Caffeine مع غيرهما المكملات التي تحتاجونها فعلًا؟
يختارها Fénix Methode وفق نتائج تحاليلكم ويحدد متى يؤخذ كل منها – دون مشتريات غير ضرورية.
من المجموعة نفسها
Amylopectinأدلة متوسطةBeta-alanineأدلة قويةBHB ketonesأدلة ضعيفةCreatineأدلة قويةD-aspartic acidأدلة ضعيفةDamianaأدلة ضعيفة
تنبيه مهم
هذه المعلومات تثقيفية ولا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، ولا نذكر جرعات الأدوية. المكملات لا تعوض النظام الغذائي المتنوع؛ في الحمل والرضاعة والمرض وتناول الأدوية استشيروا الطبيب مسبقًا.