LeistungStarke Belege

Caffeine

Auch bekannt als: caffeine anhydrous, guarana

Caffeine is a stimulant found naturally in coffee, tea and guarana that blocks adenosine receptors and reduces the feeling of tiredness. It is one of the best-studied performance aids.

Wofür es verwendet wird

Alertness and attention (EFSA-authorised claim) – strong evidence
Endurance performance (EFSA-authorised claim) – strong evidence
Strength and interval performance – moderate evidence
Fat burning – weak evidence

Formen und Unterschiede

caffeine anhydrous

precisely dosed, fast onset

caffeine from guarana, green tea or coffee

natural sources; the effect is the same as pure caffeine

caffeine + L-theanine

combination for calmer alertness without jitters

Wann einnehmen

In the morning or 30–60 minutes before training; take the last dose at least 8 hours before bed.

Passt gut zu

Works well with L-theanine and creatine.

Nicht kombinieren / trennen

Do not combine with other stimulants or caffeinated pre-workouts. Keep a gap from iron, calcium and thyroid medicine.

Worauf achten

Limit total intake in pregnancy and breastfeeding. If you have high blood pressure, heart rhythm problems, anxiety, liver disease or take medicines, consult your doctor.

Sicherheit

According to EFSA, single doses up to 200 mg and up to 400 mg per day are safe for healthy adults; in pregnancy up to 200 mg per day. Count coffee and energy drinks too.

Praxistipp

If you use caffeine daily, take a week off now and then – your sensitivity will return.

Produkte mit Caffeine 8

Maltodextrin + Caffeine 40 gmaltodextrin/fructose gel · 40 g / PortionAusdauerEnergieRegenerationKonzentration

Caffeinenatural caffeine shotEnergieKonzentrationAusdauerGewicht & Sättigung

Caffeine + Lion's mane + Chagainstant blendEnergieKonzentrationAusdauerGewicht & Sättigung

CaffeineEnergieKonzentrationAusdauerGewicht & Sättigung

Caffeine anhydrous + L-theanine 200 mganhydrous + L-theanine · 200 mg / KapselEnergieKonzentrationAusdauerGewicht & Sättigung

Caffeine guarana + green tea + coffee extract 200 mgguarana + green tea + coffee extract · 200 mg / KapselEnergieKonzentrationAusdauerGewicht & Sättigung

Caffeine anhydrous 200 mganhydrous · 200 mg / TabletteEnergieKonzentrationAusdauerGewicht & Sättigung

Caffeine + L-theaninenatural caffeineEnergieKonzentrationAusdauerGewicht & Sättigung

So lesen Sie die Evidenzbewertung

Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege

Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.

Kombinationscheck

Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.

Caffeine mit anderen prüfen

Welche Präparate brauchen gerade Sie?

Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.

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Wichtiger Hinweis

Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.