Quand le prendre
Sipped during long efforts or after training.
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PerformancePreuves solides
Maltodextrin
Autres noms: glucose polymer
Maltodextrin is a carbohydrate made by partial breakdown of starch (usually maize) with a neutral taste and fast absorption. It is used in sports drinks and gainers as an energy source during and after exercise.
À quoi il sert
- maintaining performance in endurance efforts over 60–90 minutes – strong evidence (EFSA-approved claim for carbohydrate-electrolyte drinks)
- glycogen replenishment after training – strong evidence for carbohydrates
Les formes et leurs différences
powder
dissolves in water, slightly sweet
blended with fructose
at higher doses during exercise, better absorption and fewer gut issues
Se combine bien avec
Electrolytes, fructose, protein after training.
Ne pas associer / espacer
Do not use it as an everyday drink outside sport – it is fast sugar.
Points d’attention
With diabetes, prediabetes or insulin resistance, consult your doctor. In pregnancy or with liver or kidney disease, a doctor's advice is recommended.
Sécurité
It is a common food ingredient; the main risk is excess calories and sugar. Do not exceed the label dose.
Conseil pratique
For training shorter than an hour you usually do not need it.
Produits contenant Maltodextrin 7
Maltodextrincarbohydrate
Maltodextrin + Electrolytes 40 gmaltodextrin/fructose gel · 40 g / dose
Maltodextrin + Caffeine 40 gmaltodextrin/fructose gel · 40 g / dose
Maltodextrinmaltodextrin
Maltodextrin + Amino acid complexpowder
Electrolytes + Maltodextrinisotonic powder
Maltodextrin
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Maltodextrin avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
AmylopectinPreuves modéréesBeta-alaninePreuves solidesBHB ketonesPreuves faiblesCaffeinePreuves solidesCreatinePreuves solidesD-aspartic acidPreuves faibles
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.