Cuándo tomarlo
In the morning or before training; not later than 6–8 hours before bed.
← Todos los suplementos
RendimientoEvidencia moderada
Guarana
También llamado: Paullinia cupana, guarana powder
Guarana is a South American vine whose seeds contain more caffeine than coffee beans, along with theobromine and tannins. Its effect on alertness and performance mainly reflects its caffeine content.
Para qué se usa
- alertness and focus – moderate evidence, effect attributed to caffeine
- endurance performance – moderate evidence for caffeine
- weight loss support – weak evidence
Formas y diferencias
seed powder
caffeine content varies and is often not stated
extract standardised to caffeine
more precise dosing
tincture
contains alcohol, caffeine content is harder to estimate
Combina bien con
L-theanine for a 'smoother' energy, plenty of water.
No combinar / separar
Do not combine with coffee, energy drinks or other caffeine sources without adding up the total dose; keep a gap from iron and thyroid medicines.
Precauciones
During pregnancy and breastfeeding, limit total caffeine. With high blood pressure, heart rhythm disorders, anxiety, insomnia, kidney or liver disease, or if you take medicines (especially stimulants, some antidepressants, asthma medicines), consult your doctor.
Seguridad
EFSA considers up to 400 mg caffeine per day and up to 200 mg at once safe for healthy adults; up to 200 mg per day during pregnancy. Add up all caffeine sources and do not exceed the label dose.
Consejo práctico
Look for products that state caffeine in mg per dose – otherwise you cannot tell how much you are really taking.
Productos con Guarana 3
Guarana 500 mgseed powder · 500 mg / cápsula
Guaranaseed powder
Guaranatincture
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Guarana con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
AmylopectinEvidencia moderadaBeta-alanineEvidencia sólidaBHB ketonesEvidencia débilCaffeineEvidencia sólidaCreatineEvidencia sólidaD-aspartic acidEvidencia débil
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.