Quand le prendre
In the morning or before training; not later than 6–8 hours before bed.
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PerformancePreuves modérées
Guarana
Autres noms: Paullinia cupana, guarana powder
Guarana is a South American vine whose seeds contain more caffeine than coffee beans, along with theobromine and tannins. Its effect on alertness and performance mainly reflects its caffeine content.
À quoi il sert
- alertness and focus – moderate evidence, effect attributed to caffeine
- endurance performance – moderate evidence for caffeine
- weight loss support – weak evidence
Les formes et leurs différences
seed powder
caffeine content varies and is often not stated
extract standardised to caffeine
more precise dosing
tincture
contains alcohol, caffeine content is harder to estimate
Se combine bien avec
L-theanine for a 'smoother' energy, plenty of water.
Ne pas associer / espacer
Do not combine with coffee, energy drinks or other caffeine sources without adding up the total dose; keep a gap from iron and thyroid medicines.
Points d’attention
During pregnancy and breastfeeding, limit total caffeine. With high blood pressure, heart rhythm disorders, anxiety, insomnia, kidney or liver disease, or if you take medicines (especially stimulants, some antidepressants, asthma medicines), consult your doctor.
Sécurité
EFSA considers up to 400 mg caffeine per day and up to 200 mg at once safe for healthy adults; up to 200 mg per day during pregnancy. Add up all caffeine sources and do not exceed the label dose.
Conseil pratique
Look for products that state caffeine in mg per dose – otherwise you cannot tell how much you are really taking.
Produits contenant Guarana 3
Guarana 500 mgseed powder · 500 mg / gélule
Guaranaseed powder
Guaranatincture
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Guarana avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
AmylopectinPreuves modéréesBeta-alaninePreuves solidesBHB ketonesPreuves faiblesCaffeinePreuves solidesCreatinePreuves solidesD-aspartic acidPreuves faibles
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.