Wann einnehmen
In the morning or before training; not later than 6–8 hours before bed.
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LeistungMittlere Belege
Guarana
Auch bekannt als: Paullinia cupana, guarana powder
Guarana is a South American vine whose seeds contain more caffeine than coffee beans, along with theobromine and tannins. Its effect on alertness and performance mainly reflects its caffeine content.
Wofür es verwendet wird
- alertness and focus – moderate evidence, effect attributed to caffeine
- endurance performance – moderate evidence for caffeine
- weight loss support – weak evidence
Formen und Unterschiede
seed powder
caffeine content varies and is often not stated
extract standardised to caffeine
more precise dosing
tincture
contains alcohol, caffeine content is harder to estimate
Passt gut zu
L-theanine for a 'smoother' energy, plenty of water.
Nicht kombinieren / trennen
Do not combine with coffee, energy drinks or other caffeine sources without adding up the total dose; keep a gap from iron and thyroid medicines.
Worauf achten
During pregnancy and breastfeeding, limit total caffeine. With high blood pressure, heart rhythm disorders, anxiety, insomnia, kidney or liver disease, or if you take medicines (especially stimulants, some antidepressants, asthma medicines), consult your doctor.
Sicherheit
EFSA considers up to 400 mg caffeine per day and up to 200 mg at once safe for healthy adults; up to 200 mg per day during pregnancy. Add up all caffeine sources and do not exceed the label dose.
Praxistipp
Look for products that state caffeine in mg per dose – otherwise you cannot tell how much you are really taking.
Produkte mit Guarana 3
Guarana 500 mgseed powder · 500 mg / Kapsel
Guaranaseed powder
Guaranatincture
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
Guarana mit anderen prüfenWelche Präparate brauchen gerade Sie?
Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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AmylopectinMittlere BelegeBeta-alanineStarke BelegeBHB ketonesSchwache BelegeCaffeineStarke BelegeCreatineStarke BelegeD-aspartic acidSchwache Belege
Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.