Cuándo tomarlo
After training or between meals; you can split one serving into two.
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RendimientoEvidencia moderada
Mass gainer
También llamado: weight gainer, carb-protein shake
A mass gainer is a powdered blend of carbohydrates (mainly maltodextrin, sometimes oats or sugars) and protein, often with fats, creatine or vitamins. It helps raise energy intake when gaining weight is hard; ratios and quality depend on the label.
Para qué se usa
- increasing energy intake and body weight – moderate evidence (the effect comes from calories)
- glycogen replenishment after training – moderate evidence for carbohydrates
- muscle support with training – moderate evidence for protein
Formas y diferencias
high-carb (e.g. 3:1 to 4:1)
lots of calories, for very active people with fast metabolism
balanced (e.g. 1:1)
more protein, less sugar
with complex carbs
oats, maize, rice – slower sugar rise
with sweeteners and creatine
check you are not doubling creatine
Combina bien con
Milk, banana, peanut butter; regular meals.
No combinar / separar
Not suitable when losing weight or with a sedentary lifestyle; do not add other sugary drinks.
Precauciones
With diabetes or prediabetes, kidney or liver disease, in pregnancy or when taking medicines, consult your doctor.
Seguridad
The main risk is excessive sugar and calorie intake; do not exceed the label dose.
Consejo práctico
A homemade shake of protein, oats, banana and nut butter often works better.
Productos con Mass gainer 1
Mass gainer carbohydrates + proteincarbohydrates + protein
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia
Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.
Control de combinaciones
Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.
Comprobar Mass gainer con otros¿Qué suplementos necesita usted realmente?
Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.
Del mismo grupo
AmylopectinEvidencia moderadaBeta-alanineEvidencia sólidaBHB ketonesEvidencia débilCaffeineEvidencia sólidaCreatineEvidencia sólidaD-aspartic acidEvidencia débil
Aviso importante
Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.