Quand le prendre
After training or between meals; you can split one serving into two.
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PerformancePreuves modérées
Mass gainer
Autres noms: weight gainer, carb-protein shake
A mass gainer is a powdered blend of carbohydrates (mainly maltodextrin, sometimes oats or sugars) and protein, often with fats, creatine or vitamins. It helps raise energy intake when gaining weight is hard; ratios and quality depend on the label.
À quoi il sert
- increasing energy intake and body weight – moderate evidence (the effect comes from calories)
- glycogen replenishment after training – moderate evidence for carbohydrates
- muscle support with training – moderate evidence for protein
Les formes et leurs différences
high-carb (e.g. 3:1 to 4:1)
lots of calories, for very active people with fast metabolism
balanced (e.g. 1:1)
more protein, less sugar
with complex carbs
oats, maize, rice – slower sugar rise
with sweeteners and creatine
check you are not doubling creatine
Se combine bien avec
Milk, banana, peanut butter; regular meals.
Ne pas associer / espacer
Not suitable when losing weight or with a sedentary lifestyle; do not add other sugary drinks.
Points d’attention
With diabetes or prediabetes, kidney or liver disease, in pregnancy or when taking medicines, consult your doctor.
Sécurité
The main risk is excessive sugar and calorie intake; do not exceed the label dose.
Conseil pratique
A homemade shake of protein, oats, banana and nut butter often works better.
Produits contenant Mass gainer 1
Mass gainer carbohydrates + proteincarbohydrates + protein
Comment lire le niveau de preuve
Preuves solidesPreuves modéréesPreuves faiblesAucune preuve
Solide = plusieurs bonnes études chez l’humain ou recommandations officielles ; modérée = études prometteuses mais plus petites ; faible = peu d’études ou résultats contradictoires ; aucune = allégations non confirmées.
Vérification des associations
Sélectionnez vos compléments et, le cas échéant, vos médicaments. Nous montrons ce qui interfère, ce qu’il faut espacer et à quoi faire attention.
Vérifier Mass gainer avec d’autresDe quels compléments avez-vous vraiment besoin ?
La Fénix Methode les choisit selon vos analyses et planifie quand prendre quoi – sans achats inutiles.
Du même groupe
AmylopectinPreuves modéréesBeta-alaninePreuves solidesBHB ketonesPreuves faiblesCaffeinePreuves solidesCreatinePreuves solidesD-aspartic acidPreuves faibles
Avertissement important
Ces informations sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un médecin ou pharmacien. Nous n’indiquons pas de posologie de médicaments. Les compléments ne remplacent pas une alimentation variée ; en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, consultez d’abord un médecin.