Wann einnehmen
After training or between meals; you can split one serving into two.
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LeistungMittlere Belege
Mass gainer
Auch bekannt als: weight gainer, carb-protein shake
A mass gainer is a powdered blend of carbohydrates (mainly maltodextrin, sometimes oats or sugars) and protein, often with fats, creatine or vitamins. It helps raise energy intake when gaining weight is hard; ratios and quality depend on the label.
Wofür es verwendet wird
- increasing energy intake and body weight – moderate evidence (the effect comes from calories)
- glycogen replenishment after training – moderate evidence for carbohydrates
- muscle support with training – moderate evidence for protein
Formen und Unterschiede
high-carb (e.g. 3:1 to 4:1)
lots of calories, for very active people with fast metabolism
balanced (e.g. 1:1)
more protein, less sugar
with complex carbs
oats, maize, rice – slower sugar rise
with sweeteners and creatine
check you are not doubling creatine
Passt gut zu
Milk, banana, peanut butter; regular meals.
Nicht kombinieren / trennen
Not suitable when losing weight or with a sedentary lifestyle; do not add other sugary drinks.
Worauf achten
With diabetes or prediabetes, kidney or liver disease, in pregnancy or when taking medicines, consult your doctor.
Sicherheit
The main risk is excessive sugar and calorie intake; do not exceed the label dose.
Praxistipp
A homemade shake of protein, oats, banana and nut butter often works better.
Produkte mit Mass gainer 1
Mass gainer carbohydrates + proteincarbohydrates + protein
So lesen Sie die Evidenzbewertung
Starke BelegeMittlere BelegeSchwache BelegeKeine Belege
Stark = mehrere gute Humanstudien oder offizielle Empfehlungen; mittel = vielversprechende, aber kleinere Studien; schwach = wenige Studien oder uneinheitliche Ergebnisse; keine Belege = Behauptungen nicht bestätigt.
Kombinationscheck
Wählen Sie Ihre Präparate und gegebenenfalls Medikamente. Wir zeigen, was sich gegenseitig stört, was zeitlich getrennt werden sollte und worauf Sie achten sollten.
Mass gainer mit anderen prüfenWelche Präparate brauchen gerade Sie?
Fénix Methode wählt sie anhand Ihrer Blutwerte aus und plant, wann Sie was einnehmen – ohne unnötige Käufe.
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AmylopectinMittlere BelegeBeta-alanineStarke BelegeBHB ketonesSchwache BelegeCaffeineStarke BelegeCreatineStarke BelegeD-aspartic acidSchwache Belege
Wichtiger Hinweis
Die Informationen dienen der Bildung und ersetzen keinen Rat von Arzt oder Apotheker. Wir nennen keine Medikamentendosierungen. Präparate ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung; in Schwangerschaft, Stillzeit, bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme fragen Sie vorher Ihren Arzt.