Solicitar protocolo
Sueño y recuperación Todo el tema
Hormonas y energía Todo el tema
Metabolismo y nutrición Todo el tema
Cerebro y mente Todo el tema
Longevidad y cuerpo Todo el tema
Mujer y familia Todo el tema
Fundamentos y entorno Todo el tema
Biohacking y tecnología Todo el tema
Fénix Methode

¿Basta de consejos genéricos? Un protocolo basado en sus cifras.

Solicitar protocolo
Todos los artículos Cada artículo se basa en un capítulo del libro NAVRHNUTÝ y en estudios revisados.
Puntuación Biohacker2 minutos – descubra dónde le frena su cuerpo Revisión de resultadosNormal vs. óptimo para sus valores Edad biológicaLa edad de su cuerpo – con 9 valores de sangre CalculadorasIMC, cintura, proteínas, sueño, cafeína, VO2máx Ayuda diariaRutinas, luz, sueño y respiración en el móvil Mi stackComprobar suplementos y medicamentos + plan diario RetosPequeños hábitos diarios con recordatorios Test de forma físicaVO2max, edad física, fuerza y equilibrio en casa Gemelo biológicoTodos sus datos en un cuerpo 3D Qué analizarLista de análisis para imprimir Protocolo de ejemploVea lo que recibe Aditivos E y azúcaresQué pone la etiqueta y qué evitar Asesor en líneaRespuestas a preguntas frecuentes sobre el cuerpo y los análisis SuplementosFormas, momento de toma y control de combinaciones RecetasPlatos sin azúcares ocultos ni aditivos innecesarios GlosarioBiohacking explicado de la A a la Z Vale regaloRegale salud – protocolo o libro
← Todos los suplementos
VitaminasEvidencia sólida

Vitamin B12

También llamado: cobalamin

Vitamin B12 is needed for red blood cell formation, nerve function and DNA synthesis. It occurs naturally only in animal foods, so a supplement is essential on a vegan diet and often needed in older people and with certain medicines.

Para qué se usa

  • Prevention and treatment of B12 deficiency on a vegan diet – strong evidence
  • Normal blood formation, nerve function and reduced tiredness – strong evidence (EFSA)
  • Lowering homocysteine – strong evidence together with folate
  • More energy without deficiency – weak evidence

Formas y diferencias

cyanocobalamin

stable, well studied and inexpensive form

methylcobalamin

active form, less stable; a suitable alternative

adenosylcobalamin

active form, often combined with methylcobalamin

spray or sublingual tablets

convenient; absorption at higher doses is similar to tablets

Cuándo tomarlo

In the morning or during the day, with or without food.

Combina bien con

Folate, vitamin B6.

No combinar / separar

No significant interactions with supplements.

Precauciones

If you take metformin or long-term stomach acid medicines, B12 levels may fall – have them checked by your doctor. In pregnancy discuss the dose with your doctor.

Seguridad

EFSA has not set an upper limit; do not exceed the label dose.

Consejo práctico

On a vegan diet take B12 regularly and have your level checked from time to time (e.g. holotranscobalamin).

Productos con Vitamin B12 18

Vitamin B12Formación de sangreEnergíaCerebro y memoriaEstado de ánimo
Vitamin B12 + Folate 1000 µgmethylcobalamin + methylfolate · 1 000 µg / comprimidoFormación de sangreEnergíaCerebro y memoriaEstado de ánimo
Vitamin B12 1000 µg1 000 µg / dosisFormación de sangreEnergíaCerebro y memoriaEstado de ánimo
Vitamin B12 500 µgcyanocobalamin · 500 µg / cápsulaFormación de sangreEnergíaCerebro y memoriaEstado de ánimo
Vitamin B12 + Folate 5000 µgmethylcobalamin + methylfolate · 5 000 µg / comprimidoFormación de sangreEnergíaCerebro y memoriaEstado de ánimo
Vitamin B12adenosylcobalaminFormación de sangreEnergíaCerebro y memoriaEstado de ánimo
Vitamin B12 5'-deoxyadenosylcobalamin 15 µg5'-deoxyadenosylcobalamin · 15 µg / cápsulaFormación de sangreEnergíaCerebro y memoriaEstado de ánimo
Vitamin B12 dibencozide (adenosylcobalamin) 1000 µgdibencozide (adenosylcobalamin) · 1 000 µg / cápsulaFormación de sangreEnergíaCerebro y memoriaEstado de ánimo
Vitamin B12 cyanocobalamin 100 µgcyanocobalamin · 100 µg / comprimidoFormación de sangreEnergíaCerebro y memoriaEstado de ánimo
Vitamin B12 1000 µgcyanocobalamin · 1 000 µg / comprimidoFormación de sangreEnergíaCerebro y memoriaEstado de ánimo
Vitamin B12liposomalFormación de sangreEnergíaCerebro y memoriaEstado de ánimo
Vitamin B12 100 µgliposomal methylcobalamin · 100 µg / dosisFormación de sangreEnergíaCerebro y memoriaEstado de ánimo
Vitamin B12 methylcobalamin 100 µgmethylcobalamin · 100 µg / dosisFormación de sangreEnergíaCerebro y memoriaEstado de ánimo
Vitamin B12 1000 µgmethylcobalamin · 1 000 µg / comprimidoFormación de sangreEnergíaCerebro y memoriaEstado de ánimo
Vitamin B12 methylcobalamin 15 µgmethylcobalamin · 15 µg / cápsulaFormación de sangreEnergíaCerebro y memoriaEstado de ánimo
Vitamin B12 500 µgmethylcobalamin · 500 µg / comprimidoFormación de sangreEnergíaCerebro y memoriaEstado de ánimo
Vitamin B12 5000 µgmethylcobalamin · 5 000 µg / cápsulaFormación de sangreEnergíaCerebro y memoriaEstado de ánimo
Vitamin B12Formación de sangreEnergíaCerebro y memoriaEstado de ánimo
Cómo leer el nivel de evidencia
Evidencia sólidaEvidencia moderadaEvidencia débilSin evidencia

Sólida = varios estudios buenos en humanos o recomendaciones oficiales; moderada = prometedora pero con estudios pequeños; débil = pocos estudios o resultados dispares; sin evidencia = afirmaciones no confirmadas.

Control de combinaciones

Seleccione los suplementos que toma y, si procede, sus medicamentos. Le mostramos qué interfiere, qué separar en el tiempo y qué vigilar.

Comprobar Vitamin B12 con otros

¿Qué suplementos necesita usted realmente?

Fénix Methode los elige según sus análisis y organiza cuándo tomar cada uno, sin compras innecesarias.

Conocer Fénix Methode

Del mismo grupo

B complexEvidencia moderadaBeta-caroteneEvidencia débilBiotinEvidencia débilBrewer's yeastEvidencia débilCamu camuEvidencia débilCholineEvidencia moderada
Aviso importante

Esta información es educativa y no sustituye el consejo de un médico o farmacéutico. No indicamos dosis de medicamentos. Los suplementos no sustituyen una dieta variada; en embarazo, lactancia, enfermedad o con medicación, consulte antes a su médico.